Вежби кои го подобруваат сексуалниот живот
Преглед
Ако одржувањето на вашето здравје и слабеењето не се доволни аргументи да ве натераат да вежбате, што мислите за фактот дека редовното вежбање може да го подобри вашиот сексуален живот?
Вежбањето може да ви даде повеќе енергија и виталност да уживате во вашиот сексуален живот во потполност. Бројни студии откриле силна корелација помеѓу недостаток на физичка активност, еректилна дисфункција кај мажи или тешкотии до постигнување оргазам кај жени. Затоа, важно е редовно да вежбате за оптимално здравје, убавина и задоволителен сексуален живот.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Вежба за задоволителен сексуален живот
Вежби со тегови
Ваквите вежби ги препорачуваат лекарите за сите оние кои сакаат да го подобрат својот сексуален живот. Причината е што овие вежби предизвикуваат телото да произведува повеќе тестостерон.
Експертите препорачуваат да се прават вежби со тежина, за да се подобри циркулацијата на крвта низ целото тело - важен аспект за мажите да добијат и одржат ерекција. Покрај тоа, мускулната сила се зголемува, што е доста важно за време на сексуалниот однос.
Вежби Кегел
Кегеловите вежби се сметаат за најдобри вежби за подобрување на сексуалниот живот, особено за мажите, бидејќи овие вежби помагаат во тонирање на пубкокоциклеалните мускули, мускули кои овозможуваат да се запре протокот на урина. Именувани по нивниот пронаоѓач, вежбите Кегел ги зајакнуваат карличните мускули, што може да доведе до подобрување на сексуалниот живот.
Мажите можат да користат Кегелови вежби за да ја одложат ејакулацијата со договор со пубокоциклеални мускули, непосредно пред оргазмот. За да направите Кегел вежби, започнете со прекинување на протокот на урина кога одите во тоалет. Вежбите за Кегел се лесни и корисни и можат да се изведуваат насекаде и во секое време: затегнете ги пубукоцигеалните мускули 10 секунди, а потоа опуштете ги. Повторете неколку пати.
Доколку сакате да го зачините вашиот интимен живот со нови сексуални пози, вежбањето јога вежби може да биде корисно. Оваа практика се однесува и на физичкото и на менталното здравје.
Јогата вклучува многу вежби за подобрување на флексибилноста, така што може да ви даде можност да испробате нови сексуални позиции за да го зголемите сексуалното задоволство. И покрај тоа што е практика за релаксација, јогата вклучува позиции за кои се потребни дури 90% од мускулите на телото. Така, некои позиции на јога помагаат во зајакнување на карличните мускули, што може да го подобри сексуалниот живот.
Одење со брзо темпо
Во голема студија која опфатила 31.000 испитаници (мажи постари од 50 години), истражувачите откриле дека одењето со побрзо темпо може да го намали ризикот од еректилна дисфункција до 30%. Поточно, според студијата, за време на оваа физичка активност се согоруваат најмалку 200 калории, а циркулацијата на крвта е значително подобрена.
Брзо одење, трчање и други аеробни активности позитивно влијаат на здравјето на срцето и ги одржуваат крвните садови здрави. Резултатот може да биде продолжена и посилна ерекција. Покрај тоа, како и секоја физичка активност, одењето предизвикува телото да ослободува ендорфин - природни хемикалии кои помагаат да се релаксира телото и можат да ја стимулираат сексуалната желба.
Вежби за зајакнување на карличните мускули
Ако сакате еден вид вежба која ги зајакнува најчесто користените мускули за време на сексуалниот однос, подигнувањето на карличниот под може да биде одговорот. Womenените имаат тенденција да страдаат од болки во грбот, а тоа понекогаш влијае на сексуалниот однос. Овој вид на физичка активност помага да се зајакнат карличните мускули и мускулите на грбот.
Во овој вид на вежба треба да легнете на грб, со свиткани колена, а стапалата на подот, во иста линија со рамената. Подигнете ја карличната област во права линија (како мост). Затегнете ги стомачните мускули додека го туркате стомакот нагоре. Полека спуштете се на подот и повторете 20-25 пати.
Тандем стационарен фандари
Претходното истражување покажа дека кога паровите споделуваат физичка активност, тие исто така уживаат во позадоволителен сексуален живот. Кои вежби можете да ги направите со вашиот партнер? Експертите препорачуваат тандем стационарни свиоци. Ова се двонасочна верзија на традиционалните стационарни фандари. Може да ја држите раката додека правите склекови (препорачливо е да ја движите истата нога напред за да избегнете удирање на вашиот партнер). Донесете ја другата нога назад и свиткајте го коленото на стапалото додека коленото на левата нога не биде што е можно поблиску до земјата. Повторете неколку пати.
Здравата исхрана, спортот и релаксацијата го подобруваат сексуалниот живот!
Методи за подобрување на сексот - здрава исхрана, вежбање, релаксација и доволно спиење
Вроден имунитет наспроти стекнат имунитет
сквотови
Веројатно знаете дека овој вид вежба е исклучително заживувачки за мускулите на нозете и задникот. Но, можеби не ги знаете придобивките што ги има флексијата на коленото за зголемување на либидото.
На многу жени им е потребна физичка помош за да се подобри протокот на крв со цел да се зголеми сексуалната возбуда. Како можете да го направите ова? Ништо поедноставно: застанете исправено, со нозете малку раздвоени, во иста линија како и рамената. Потоа, започнете да се спуштате, како да сакате да седите во замислено столче. За цело време, одржувајте ги мускулите на стомакот стегнати - остатокот од мускулите кои работат за време на вежбата ќе се напнат за да го одржат телото во таква положба. Подигнете се малку, назад во исправена положба - стомачните мускули ќе останат напнати во текот на целото движење. Клекнувањето се прави полека за да се продолжи времето кога мускулите се напнати. За кратко време, ќе бидете поенергични, попривлечни и со зголемено либидо.
Обидете се да направите некои (ако не и сите) горенаведени вежби за да ја подобрите вашата сексуална техника, издржливост и флексибилност. Вие и вашиот партнер ќе бидете импресионирани од ефектите на овие вежби - за сексуалниот живот и за општото здравје.