Вежби кои го „убиваат“ целулитот; извонредна

Физичките вежби кои практично го „убиваат“ целулитот се оние на отпор, со среден интензитет, практикувани редовно, во период од најмалку 30 минути/сесија.

Зошто овој вид на движење?

Бидејќи аеробната активност - фитнес, возење велосипед, пешачење, ленти за трчање, трчање, пливање - користи зачувани масти како извор на гориво потребен за мускулна контракција.

Колку повеќе се обучени и тонирани мускулите, толку повеќе тие претпочитаат да горат масното ткиво како енергетски супстрат, така што вежбањето најмалку 3 пати неделно помага да се добие зголемена ефикасност во подобрувањето на целулитот.

Интензитетот на напорот е исто така важен

Со цел липидите да се претворат во енергија, физичката активност мора да биде аеробна (со потрошувачка на кислород). Бидете сигурни дека можете да дишете нормално за време на вежбање; ако почнете да вдишувате, тоа значи дека напорот е премногу интензивен, станува анаеробен и троши гликоза, а не маснотии.

Видот на гориво што го користат мускулите за време на вежбањето зависи од неговото времетраење, така:

0-20 минути: користете ги резервите на гликоген во црниот дроб и мускулите и гликозата во крвта
20-40 минути: гликоза сè уште се консумира, но исто така почнуваат да се бараат триглицериди во масното ткиво
преку 40 минути: напорот се прави со поголемиот дел од потрошувачката на маснотии во складирање

Како да консумирате калории

Потрошувачката на енергија на телото се врши во 3 насоки:

60-70% за базален метаболизам, односно енергија потребна за функционирање на системите и органите во мирување (циркулација, дишење, синтеза на хормони, итн.). Пазете се, стареењето и повторените диети може да доведат до намалување на базалниот метаболизам до 50%.
20-30% за мускулна контракција, односно за движење
10% за термогенеза (производство на топлина) и варење на храната

Единствениот сегмент на кој можете да влијаете е физичката активност, затоа користете спорт не толку за да изгубите тежина, туку особено за да ја обликувате фигурата, да го подобрите составот на телото и да ги зголемите метаболните трошоци на организмот.

Други наслови:

Кардамонот е моќен зачин, кој, исто така, се чини дека има лековити својства, како што се

Повторувачки отитис е инфекција на увото наречена акутен хроничен отитис. Се манифестира или

Сокот од портокал ја иритира слузницата на грлото, како и зачините, газираните пијалоци и сувата храна.