Рецепт; Основни житни култури; - Водич - Готвење

Состојки (за 10 порции од 2 натрупани лажици):

  • 70 гр излупени семки од сончоглед
  • 40 гр излупени семиња од сусам
  • 100 гр излупени бадеми
  • 100 гр ленено семе
  • 100 гр мелено ленено семе
  • 50 гр трици од овес

Наздравете ги семките од сончоглед, сусам и бадеми одделно во тава на средна топлина додека не станат миризливи и лесно кафеави. Исечете ги бадемите на мали парчиња. Измешајте ги сите состојки и ставете ги во херметичка кутија.

основни

Нутриционистички вредности (по порција):
222 kcal, 17 g маснотии, 7 g јаглехидрати, 10 g протеини, 7 g влакна

Состојки за основен мусли со јогурт и бобинки:

  • 2 лажици (приближно 45 g) основни житни култури
  • 150 гр јогурт
  • 30 гр (замрзнати или свежи) малини
  • 1 лажичка ленено масло

Нутриционистички вредности (по порција):
379 kcal, 28 g маснотии, 15 g јаглехидрати, 17 g протеини, 9 g влакна

Состојки за детска верзија со чоколадо:

  • 100 ml (без лактоза ако сакате) млеко
  • 1 лажица масло (без шеќер) какао во прав
  • 2 лажици основни житни култури
  • 25 гр сецкано темно чоколадо
  • 1 лажица овесна каша

Загрејте го млекото малку и промешајте го со какао во прав додека не се изедначи. Додадете ги основните мусли, темно чоколадо и снегулки од овес.

Препорачано за:

Дебелината
акни
артроза
Циститис
висок крвен притисок
ХОББ
Нарушување на липидниот метаболизам
Замастен црн дроб
Хашимото
Срцева слабост
Метаболичен синдром