Вежби со степер-2
- Индекс
- »Различни дискусии
- »Вежби со степерот
# 20 2010-10-27 15:24:09
Одг: Вежби со чекорот
има толку многу
еве неколку од најкористените, имате и гифови за да видите точно: http://www.utilecopii.ro/forum/index.php?showtopic=51
# 21 2010-10-27 15:25:07
Одг: Вежби со чекорот
вежбите тае бо се најдобри. Јас правам степер и вежби на душек тае бо и супер сум (и сеуште се борам за задник)
тоа беше страница каде тие покажаа слики од вежбите ... Почнувам да го барам и објавувам
# 22 2010-10-27 15:47:50
Одг: Вежби со чекорот
Јас сум голем обожавател на illилијан Михаелс и Били Бланкс
Имам по 3-4 тренинзи од секој
# 23 2010-10-27 19:36:32
Одг: Вежби со чекорот
Здраво повторно!
мамаааа, колку одговори. Ви благодарам многу за вниманието на темата објавена од мене
и од друга страна знам дека звучи чудно барем, но тие навистина многу отекуваа (да не спомнувам дека порано имав малку големи нозе затоа што спортував како дете). кога ќе стигнам дома навечер како да имам 2 пумпи што имаат малку повеќе и пукаат, плус изгледа многу женствено. Мислам дека не претерав со степерот. Се обидов да согорам (според уредот) 200 - 250 калории, што значи максимум половина час вежбање. бидејќи ја забележав разликата (се мерам неделно затоа што сум опседнат со слабеење) го оставив помек, согорувам 100 калории на ден, иако ми се чини неефикасен и многу малку. Се надевам дека ќе се опоравам, изгледам ужасно (тенки фармерки едвај ми лежат на нозете).
некој спомна задржување на водата што може да предизвика отекување на телињата, ако воопшто има. како да се ослободите од него?
П.С. Во последно време правев степери и 200 стомачни на ден, немав мускулна треска затоа што правев 25 сета со релативно долги паузи, но проблемот со телето ме плаши. Sorryал ми е што немам слики пред и после
Последен пат беше уредувано од неа (2010-10-27 19:38:35)
# 24 2010-10-27 19:43:52
Одг: Вежби со чекорот
вежбавте многу малку дури, па немаше да имате начин да ставите мускул во овие услови
ако има задржување на вода (мислам дека е тоа ако речеш дека се влошува до вечер) пробај диуретик чај или капсули (користам опашки од коприва или цреша), пиј многу вода, не јади солена
како и да е измерете се/измерете се еднаш месечно, не дневно или неделно, бидејќи тоа воопшто не ви помага и не можете да видите напредок толку брзо
реклама
# 25 2010-10-27 19:48:02
Одг: Вежби со чекорот
Не знам што друго да кажам. Ми се чини дека ако продолжам со 100 калории/ден, ги трошев парите на степерот. Јас навистина не можам да објаснам што се случило. колку минути на ден користеше степерот и колку чекори во минута (со каков интензитет)?
# 26 2010-10-27 19:52:30
Одг: Вежби со чекорот
не е идеја да се прават долги паузи помеѓу сетови, да се прават сетови од 25 вежби, а потоа долги паузи да не доведат до скоро ... ништо. подобро да работите помалку и поефикасно од многу и без никаква ефикасност.
се согласувам со него и јас велам дека тоа е задржување на водата.
Јас работам половина час на ден, како и да е, се надевам дека знаете дека калориите што се појавуваат на мониторот се во очите на светот, не вреди ништо нели? вистинските калории се пресметуваат врз основа на тежината, висината, мускулната маса, колку работа работат мускулите. секој троши калории поинаку
Велам, не потпирај се на мониторот, правете 30-45 минути спорт дневно како што е препорачано и јадете правилно, не можете да погрешите.
Последен пат беше уредувано од коралајн (2010-10-27 19:54:37)
# 27 2010-10-27 19:54:44
Одг: Вежби со чекорот
Коралин напиша:
не е идеја да се прават долги паузи помеѓу сетови, да се прават сетови од 25 вежби, а потоа долги паузи да не доведат до ... ништо. подобро да работите помалку и поефикасно од многу и без никаква ефикасност.
се согласувам со него и јас велам дека тоа е задржување на водата.
паузата помеѓу вечерните часови е околу 20-30 секунди (додека не ми помине чувството на печење). Сметам дека е „голема пауза“ затоа што не престанувам да дишам двапати и потоа започнувам повторно. сега не знам како размислуваш
Знам дека тие калории не се вистински, но колку и да се добри, тие се „изгорени“ и не се депонираат.
Последен пат беше уредувано од неа (2010-10-27 19:56:13)
# 28 2010-10-27 19:55:14
Одг: Вежби со чекорот
максимум 3 секунди мора да бидат во пауза, во спротивно не правите ништо
направете помали серии ако е
Последен пат беше уредувано од heimdall (2010-10-27 19:56:03)
# 29 2010-10-27 19:58:27
Одг: Вежби со чекорот
Хајмдал напиша:
максимум 3 секунди мора да бидат во пауза, инаку не правите ништо
направете помали серии ако е
дали е тоа точно сиромашен мене. така што сите пилатес се свети, јас не се согласувам со ништо друго. Штета што не троши многу калории.
# 30 2010-10-27 20:00:25
Одг: Вежби со чекорот
серија од 30 апс, 3 секунди пауза и 30 апс, инаку не правите ништо. мускулот не смее да се релаксира. ако 30 е премногу, направи помалку.
кој било инструктор препорачува помал број (200 се огромен број стомачни ако се направат правилно), но направено што е можно најдобро.
многу е добро што знаете дека не се вистински, затоа не потпирајте се на нив. можете да направите 20 минути степер, па да скокате со јаже 10 минути (еквивалентно на 30 минути џогирање), а потоа и неколку вежби на душек, стомак, дно, раце. така ги комбинирате сите и не преоптоварувате ниту една мускулна група
# 31 2010-10-27 20:02:39
Одг: Вежби со чекорот
Пилатес е спорт за полжави, рече во еден момент тренерот не ви помага многу, сериозно. тоа е ако навистина треба да изгубите тежина и да се засилите.
ве молам, не потпирајте се на толку многу калории, ако целата приказна за калориите беше вистинита, сите ќе бевме слаби.
# 32 2010-10-27 20:06:15
Одг: Вежби со чекорот
Коралин напиша:
серија од 30 апс, 3 секунди пауза и 30 апс, инаку не правите ништо. мускулот не смее да се релаксира. ако 30 е премногу, направи помалку.
кој било инструктор препорачува помал број (200 се огромен број стомачни ако се направат правилно), но направено што е можно најдобро.
многу е добро што знаете дека не се вистински, затоа не потпирајте се на нив. можете да направите 20 минути степер, па да скокате со јаже 10 минути (еквивалентно на 30 минути џогирање), а потоа и неколку вежби на душек, стомак, дно, раце. така ги комбинирате сите и не преоптоварувате ниту една мускулна група
проблемот е во тоа што немам трпеливост или време да се занимавам со толку многу спортови секој ден. затоа го зедов чекорот. лекар оз () вели дека 1000 чекори направени дневно се доволни за телото. ова е минимален напор што мора да го вложи секој поединец. Мислев дека можам да го користам чекорот од 1000 чекори (околу 15 минути на машината) за половина час. Мислев дека е како одење ... сега можеби грешам, или можеби погрешно сум разбрал.
Takenе ја земев лентата, но е малку скапа и зафаќа многу простор, не го зедов велосипедот само за да не барам нозе. Мислев дека степерот е добар за крилјата, долниот дел, горниот дел од нозете.
Коралин напиша:Пилатес е спорт за полжави, рече во еден момент тренерот не ви помага многу, сериозно. тоа е ако навистина треба да изгубите тежина и да се засилите.
ве молам, не потпирајте се на толку многу калории, ако целата калориска приказна беше вистинита, сите ќе бевме слаби.
можеби не ослабува, но ги издолжува мускулите. Забележав многу добри резултати во периодот кога правев 3 пати неделно, но малку се изморив да седам на подот 20 минути и секогаш да ги правам истите вежби.
Последен пат беше уредувано од неа (2010-10-27 20:09:17)