Вежби за болка во грбот за време на бременоста Топ Шоп
Болката во грбот исто така може да биде последица на силен замор или промени во телото.
Фактори кои влијаат на болката во грбот за време на бременоста се:
- Прекумерно производство на хормони, што ги ослабува зглобовите (за да дозволи карлицата да се шири како што расте бебето).
- Зголемување на телесната тежина за 25 - 35%, а повеќето вишок килограми се депонираат околу стомакот.
- Промена на тежиштето на телото бидејќи стомакот претерано расте.
Иако се чини дека болката нема да исчезне во текот на 9 месеци, постојат неколку едноставни вежби со лесни движења кои ви помагаат да се ослободите од грчевите и да го подобрите функционирањето на 'рбетот.
Препорачани вежби за овој период се:
- одење - идеално да се започне серија вежби,
- возење велосипед 3 пати неделно, 20-45 минути е многу добро,
- часови за лесна аеробик или видео касети - овие програми за вежбање препорачани за бремени жени можат да бидат корисни, па дури и забавни,
- пливање - оваа форма на движење е идеална со оглед на тоа што се користат многу различни групи на мускули и гравитацијата не делува толку силно на зглобовите. Покрај тоа, водата ќе ја издржи вашата тежина, создавајќи впечаток дека сте полесни,
- јога - ја ублажува акумулираната напнатост и му помага на телото да биде флексибилно и силно.
Запомнете дека секој вид на вежба е подобар од недостаток на тоа, така што можете да пешачите по 10 минути секој ден за да работите ако немате време да размислувате за други спортови.