Вежби за цврста кожа - долгорочно затегнување на кожата
Хипнозата помага дури и кога сè друго не успее.
Цврстата кожа се залага за младост и здравје. Сепак, со возраста или со промена на телесната тежина, цврстината на кожата се намалува. Дури и ако ова е природен феномен, секој веројатно сака цврста кожа. Претежно се жени кои се борат со брчките и слабото сврзно ткиво. Дури и ако многу се рекламираат креми и лосиони за зацврстување на кожата, тие обично не се навистина ефикасни. Иако тие имаат ефект да направат кожата да изгледа поцврста со додавање на влага или со додавање на сјајни честички, тоа не доведува до долготрајни резултати. Пиењето доволно вода за да ја одржува кожата хидрирана може да биде исто толку ефикасно.
Со следниве вежби може да и дадете на вашата кожа поцврст изглед на долг рок. Сепак, тоа ќе бара малку издржливост, бидејќи вежбите за затегнување на кожата работат само ако се изведуваат редовно. Бидејќи кожата не станува само опаднат во еден дел од телото, ние претставуваме вежби за различни делови од телото.
Поддршка на подлактицата за затегнување на кожата низ целото тело
Поддршката на подлактицата (англиски: штица) е веројатно една од најефикасните вежби за тонирање на целото тело, бидејќи тука е потребна напнатост на телото за да ве држи во воздухот како табла. Планкувањето е крајно исцрпувачко, но исто така и исклучително ефикасно. Со само 2 минути на ден, наскоро ќе видите резултати во форма на поцврста кожа.
За да ја направите оваа вежба за затегнување на кожата, влезете во штицата на подлактицата и на прстите, така што вашето тело формира линија што е паралелна со подот (види слика). Обавезно затегнете го стомакот со влечење на копчето за стомак навнатре, во спротивно ризикувате „да попуштате“. Најдобро е оваа вежба да ја испробате настрана пред огледалото. Само по неколку секунди ќе почувствувате напнатост во вашите мускули. Ако сакате да ги затегнете нозете и задникот уште повеќе, можете лево и десно да ги подигнете кратко левата една по друга и да ги држите во воздух неколку секунди. Многу е важно да не паднете во шуплив грб. Одморете се ако не можете повеќе да ја држите штицата. Одморот ви го дава истото ниво на успех како и континуираното планирање.
Хула-обрач за затегнување на кожата на стомакот
Можеби го знаете хула-обрачот од детските денови. Замавнавте со половината со пријателите за да ја пуштите гумата да кружи што е можно подолго. Всушност, оваа вежба е повеќе од непотребно. Кога правите кругови, вашите стомачни и мускули на половината се особено обучени и кожата е затегната во овие области. Задните мускули се зајакнуваат и за време на тренингот со хула-обрач. Затоа, не е ни чудо што хула-обрачот се враќа.
Willе уживате во цврста кожа на стомакот ако замавнете со гумата 3 пати неделно околу 20 минути. Паузи помеѓу нив секако се можни. Не се обесхрабрувајте ако хула-обрачот падне на земја по кратко време на почетокот. Наскоро ќе ви се закачи и ќе можете да ја вртите гумата со минути.
Вежба за затегнување на кожата во пределот на градите
Можете лесно да ја затегнете областа на градите. Застанете во ширина на колкот, со стапалата паралелни. Донесете ги рацете заедно пред градите и притиснете ги дланките заедно. Лактите се насочени нанадвор на ниво на рацете. Сега притиснете ги рацете едни на други по околу 10 секунди за да создадете напнатост во пределот на градите. Повторете ја вежбата неколку пати за ефективно да ја тонирате оваа област на телото.
Добрата циркулација на крв обезбедува цврста кожа
Покрај зацврстувачките фитнес вежби, постои уште еден трик што може лесно да се интегрира во секојдневниот живот што ја затегнува вашата кожа. Промовирајте ја циркулацијата на крвта! Добрата циркулација го стимулира метаболизмот, а со тоа и отстранувањето на штетните материи преку лимфниот систем. Најдобар начин да ја стимулирате циркулацијата на крвта е да користите вежба. Прошетка е доволна, но нежниот замав на брануваа, ладен туш или масажа ќе ја добие циркулацијата на крвта, а со тоа и метаболизмот. Добрата циркулација на крвта ќе ви помогне да ја затегнете кожата уште побрзо.