Вежби за дишење Oksisayz за губење на тежината

Оксисајз ја разгледува и истражува таа гимнастика

Illил Johnонсон не е дар на образована дама. Тогаш се бореше со дебелината и користеше популарен научен пристап. Ако класичниот метод не успее, ние мора да го сториме „спротивното“. Нормалната аеробика не работи, но дали учебниците велат дека согорувањето на маснотиите има потреба од кислород? Морам да барам начин да доставувам ткиво освен методот на аеробни процеси.

Општо земено, таквата техника е безмилосно земена од јогата. Таканаречениот здив за слабеење vosmietapnoe oksisayz - ништо како пранајама. Подобрена и дополнета со статичка мускулна напнатост и вежби за истегнување.

Осврти oksisayz да резервира - само еден вид на одмор. Домаќинките слабеат, учениците губат „бруцош 10 кг“, скоро без да се откажат од пица и пиво. По раѓањето stroyneyut за неколку часа. И за време на бременоста не добиваат на тежина. Да, има смртници. Во книгата, Johnонсон објави анализа на професионален бодибилдер К. Китченс. Како, момчето правеше оксисајз наместо редовно кардио и лесно се „сушеше“ на очите.

Малку подоцна, во истата книга Johnонсон прочита дека истражувањето ја потврди ефективноста на гимнастичкиот универзитет во Јужна Калифорнија. Сепак, резултатите во базата на податоци за научни публикации не се, но научниците заклучија дека длабокото дишење помага.

Но, осврти oksisayz вежби за губење на тежината на Интернет е многу различно:

позитивно пишување, особено жените во „длабока прекумерна тежина“ и истата одбивност кон физичкото образование како форма на човечка активност. Познато е дека ако многу тежина, какви било диети се менуваат и режимот на самопомош почна да се намалува. Всушност, толку полни со студенти губат телесната тежина на почетокот на семестарот, кога имате многу одење, ликвидација помеѓу километри на универзитетски згради. За истата тежина фрлена и оние кои не стојат пред телевизискиот декрет, и одете на прошетка со вашето дете. И поради некои од истите причини да изгубите тежина, направете утрински вежби Ковров-соба. Ова, патем, значи дека движењата можат да бидат што било;
осврти пронајдени вистински бодибилдери, фитнистив или напредно физичко образование за аматери Вежби такви луѓе едноставно не сакаат дишење може. Или тие се од неа, што е природно да не ослабне.

Во креативната работа illил Johnонсон алармантна - постојани ветувања дека ако дишете правилно, нема да се случи слабеење. Знаете, плаќате за идно осигурување. Секогаш за истиот човек може да се каже дека дише правилно, и .

Како да изгубите тежина oksisayz

Целата историја на согорување на кислород и маснотии ќе беше вистинита, немаше да биде за обичен факт. Да се започне липолиза на некои хормони. Ова се случува само кога дефицит на калории. Ако ова не е поставено, можете да простите, дури и часови, да дишете, да отекувате и малку да ја губите sduvaya, но ништо друго освен малку „труење со кислород“ не доби.

Во принцип, без диета за фитнес не функционира. Патем, разберете, и писатели и популаризатори диета. Во истиот М.Корпан напиша дека ниту една разумна граница на диета не губи тежина. И ниту едно од шишињата oksisayz не работи за слабеење.

Авторот Oxycise препорача, патем, стандардна диета за губење на тежината на калории од околу 1600 kcal за жени. Ниту една група производи не коментира за содржината и сеќавањата на Принцип табличките, што може да се најдат на USDA. Или кој било друг извор, па дури и порачајте табличка со ограничувачи.

Кој знае, овој електроенергетски систем, каде што се препорачува да се пополни половина од чинијата со зеленчук, и друг дел во две половини. Дома - дел од посно протеини, вториот - малку сложени јаглехидрати. Нема потреба 3 пати на ден и ужинка во овошје и содржина со мала количина ореви.

Многу вежби за дишење како што следува:

Застанете исправено, малку повлечете го стомакот и вдишете го носот. Тогаш, тој би го издржал воздухот и би направил 3 поостри инспирации брзо;
истекување на сличен систем;
Сето ова исто така треба да го заврши повлекувањето од стомакот со истекот и малку „превртувањето“ на карлицата. Потсетува на првата позиција Пилатес - карличните коски се исправени долните ребра на природното лумбално отстапување.

Ова е надополнето со вежби кои личат на Каланетика. На пример, можете да го користите следниов избор:

при дување на замрзнување во статичка проза и останете циклус на дишење 4, 8 повторувања;
земи ја предната нога назад, стеблото на задникот, слично;
имајте пристап до предната страна, истегнете ги мускулите на колкот, повторете го дишењето;
извршете "трансфер" во статичко лажење, комбинирајќи го дишењето;
ролна Не вклучувајте го стомакот легнат на грб, комбинирајќи дишење;
стискаш рацете пред градите и "prodyhatysya" 4 циклус, зголемување на притисокот.

И можете да ја користите почетната вежба illил sonонсон, ќе мора да и пронајдете книга со елоквентен наслов Оксиказа! Тоа е, со извичник се повикува во оригиналниот систем.

Флексивно тело или Оксисајз: што е подобро?

Цинични тренери со полициска обука за да одговорат на ова прашање: „Подобро да ослабнете. така што животот нема да боли, а по менопаузата не се купуваат кревки коски. И ослободете се од држењето на канцеларијата, заедно со слабеење “.

Но, идниот систем на коски е отстранет, имајќи грижа за неколку други луѓе, бидејќи ветив дека ќе отстранам 10 сантиметри волумен неколку месеци.

да се земе лице целосно неподготвено;
learnе научам како да работам попречни стомачни мускули, абдоминален wallид што вклучува "рбет";
калории со недостаток на растенија разумно се хранат;
зајакнување на сите главни мускулни групи кои користат која било од задачите на моќност;
следете ја диетата за да се исчистите, без прекршувања, „за себе“

Патем, тајната дека добро обучените луѓе губат телесната тежина со телесен флекс и oksisayz е дека тие не можат да бидат ефект на затегнување на мускулите со зголемување на нивната почетна кондиција.

Сепак, fansубителите на такви работи веруваат дека ефективната oksisayz флексибилно тело. И тие можат да сторат за време на бременоста, сепак, не вклучуваат стомакот и карлицата не се притисне. Видеото од illил Johnонсон обично покажува бремена жена и таа ги покажува достапните опции за оваа состојба.

Бремените жени го свиткуваат телото бр. Покрај тоа, се верува дека има неколку контраиндикации. Овие вклучуваат катаракта, глауком, тешка миопија и висок крвен притисок.

Општо земено, обете вежби предизвикуваат мускулите да се прилагодат доста брзо. Може да се обидете да ги направите на почетокот, а потоа постепено да ја зајакнете задачата да одите на потешки часови или пилатес каланетика. И со текот на времето, како и да работиме со изводливи тежини. Како и да е, овие хирмански гуруа веруваат дека треба само да учат, не е потребна дополнителна обука. Во принцип, можете да се обидете бесплатно, па зошто да не?