Вежби за дишење и техники на дишење - исто така со ХОББ GeloMyrtol® форте

Дишењето гарантира дека има доволно кислород во нашето тело. Сепак, респираторни заболувања, стравови или стрес може да го нарушат природниот процес. Зголемена или неправилна стапка на дишење често е резултат. Затоа, лекарите препорачуваат вежби за дишење за ХОББ или хроничен бронхитис. Специјални техники ги поддржуваат погодените во подобрувањето на функцијата и капацитетот на белите дробови, зајакнување на бронхијалните мускули и со тоа полесно дишење. Во нашите упатства чекор по чекор, ние забележавме кои техники на дишење се можни и што треба да се набудува при нивното изведување.

техники

Скокни директно до содржината што ја сакате

Резиме:

  • Абдоминалното дишење (дијафрагматско дишење) и дишењето во градите се дел од здраво дишење.
  • Респираторните инфекции, како и стресот или стравот можат да го нарушат нормалниот процес на дишење.
  • Различни вежби за дишење затоа се корисни при ХОББ и хроничен бронхитис. Сепак, овие не ја заменуваат терапијата.
  • Техниките за дишење вклучуваат контактно дишење, сопирачка за усни, возачкото седиште и позиција на истегнување.

Што е здраво дишење и како работи?

Со секој здив, нашите бели дробови примаат кислород од воздухот и даваат јаглерод диоксид. Колку и колку често дишеме е наша одговорност Респираторен центар во мозокот.

  • Опуштено и здраво дишење се покажува низ
  • мирно абдоминално дишење кога вдишувате,
  • пасивно издишување и
  • кратка пауза пред следниот здив.

Дијафрагмата е најважниот мускул.

Постојат два вида на дишење:

  • Абдоминално дишење (исто така дифрагмално дишење): Како што вдишувате, дијафрагмата се собира. Се создава негативен притисок и како резултат се вшмукува надворешниот воздух. Кога издишувате, дијафрагмата се релаксира така што воздухот повторно истекува.
  • Дишење во градите: Овој вид на дишење се прави со стеснување и проширување на градната празнина. Поради зголемената празнина на градниот кош при вдишување, белите дробови се полнат со воздух.

Кога издишувате, мускулите на градниот кош и стомакот се враќаат во првобитната положба. Тука нема активна мускулна напнатост.

Вежби за дишење за хроничен бронхитис и ХОББ

Со едноставни вежби за дишење можете да го поддржите процесот на лекување на инфекција на респираторниот тракт или терапијата на ХОББ. Обука за дишење ја обновува функционалноста на дијафрагмата и ги прави вашите дишни патишта соодветни. Поради оваа причина, тука имаме различни за вас

  • положби на телото кои го олеснуваат здивот како
  • Техники на дишење составен.

Забележете, сепак, дека вежбите за дишење не се замена за терапија за ХОББ (хроничен опструктивен бронхитис) и хроничен бронхитис. Разговарајте со вашиот лекар за изборот на техники за дишење и времетраењето на спроведувањето, како и за третманот заснован на лекови со бронхитис.

Контактно дишење

Контактното дишење специфично го промовира абдоминалното дишење и затоа се препорачува како техника на дишење за хроничен бронхитис или ХОББ.

Чекор-по-чекор инструкции за контактно дишење: 1

  1. Седнете исправено на стол.
  2. Затвори ги очите.
  3. Ставете ги рацете лабаво на стомакот.
  4. Сега почувствувајте го движењето на стомакот со рацете.

Овој процес ви помага свесно да земете длабоки вдишувања.

Сопирачка за усни

ХОББ и спастичен бронхитис, исто така, може да предизвикаат отежнато дишење, меѓу другото. Кочницата за усни е техника за дишење што се користи кога има недостаток на здив.

Вака работи сопирачката за усни: 2

  1. Заземете удобно држење на телото на седењето.
  2. Дишете преку нос.
  3. Издишувањето сега треба да се одвива низ лабаво поставените усни.
  4. Образите малку се надувуваат, не ги притискајте заедно.

Сопирачката за усни промовира дека издишаниот воздух тече подобро од белите дробови и со тоа повторно се вдишува повеќе свеж воздух.

Седиште за тренер

Седиштето на кочијата му помага на телото длабоко да вдише.

Упатства за возачкото седиште: 3

  1. Седнете на предниот дел од површината на столот или на работ на креветот.
  2. Раширете ги нозете малку.
  3. Сега поддржете ги подлактиците на бутовите.
  4. Рацете лабаво висат пред колена, а грбот формира „мачка грпка“.
  5. Сега дишете и излезете опуштено.

Целта на оваа вежба за дишење за бронхитис или ХОББ е да можете да дишете послободно.

Позиција на истегнување на пресврт

Одредени техники на истегнување можат да ја зголемат активноста на дијафрагмата со ограничување на градите при дишење.

Така функционира позицијата на извртување и истегнување: 3

  1. Легнете на едната страна и малку свиткајте го горниот дел од ногата.
  2. Ставете ја надлактицата зад главата.
  3. Сега полека свртете го горниот дел од телото колку што е можно назад. Позицијата на нозете не треба да се менува.
  4. Останете во оваа позиција и вдишете во стомакот.

Треба да ја направите оваа техника за обете страни.

Повеќе совети за здраво дишење

Кога нешто нè загрижува, многу луѓе сметаат дека не добиваат доволно воздух. Всушност, мозокот ја контролира брзината и длабочината на дишењето што ни се потребни.

Овие фактори можат негативно да влијаат на нашиот процес на дишење:

  • стрес
  • вознемиреност
  • неизвесност
  • нервоза
  • физички напор

Тоа значи: Свесното дишење не е важно само во случај на респираторна болест, туку и со цел да се најде општа релаксација. Во стресни ситуации е корисно да се совлада контактното дишење претставено овде.