Вежби за дишење при пост

Вежби за дишење
Забележете дека вежбите за дишење мора да се изведуваат со најголемо внимание и внимание. Ако чувствувате болка или вртоглавица, вежбите треба веднаш да се прекинат!

Гледајте го здивот
Седнете удобно во вашата крстоножна положба со опуштени рамена. Затвори ги очите. Дишете мирно и рамномерно и следете го вашиот здив додека тече низ вашето тело. Почувствувајте го здивот, но не обидувајте се да влијаете на тоа. Почувствувајте како градите и стомакот се зголемуваат и паѓаат при вдишување и издишување.

Почекајте да вдишете
Легнете опуштено на грб. Издишете што е можно подолго. Сметајте во вашиот ум, работи подолго и подолго. Вдишувањето потоа оди само по себе.Не треба да правите ништо. Потоа повторно дишете длабоко и долго.

Дигестивно дишење
Легнете на грб со малку наклонети нозе и навалени нанадвор. Рацете се на долниот дел на стомакот. Кога дишете, стомакот тоне, кога вдишувате, тој се шири.

---