Вежби за дишење Учење правилно дишење - слики - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Седнете исправено. Ставете ги рацете на стомак, дишете длабоко и свесно, дишете полека и течно. Почувствувајте го стомакот како расте и паѓа додека вдишувате и издишувате. По неколку вдишувања, ставете ги рацете на долните ребра, чувствувајќи ги како се шират и се повлекуваат странично. По неколку вдишувања повторно, ставете ги рацете под клучните коски, почувствувајте го горниот кафез на ребрата како се крева и паѓа, а грбот се протега без да ги влечете рамената нагоре.
Погоден кога сте возбудени, на пример пред интервју за работа. Застанете ја ширината на рамената, стапалата на подот, малку свиткани колена. Кружете ги глуждовите околу надворешните рабови на стапалата, оставајќи го вашиот здив да тече. Почувствувајте го оптеретувањето на стапалата/зглобовите на нозете. Направете кругови поголеми и помали и променете ја насоката. Вежбајте неколку минути, а потоа почувствувајте каде може да се доживее ефектот на дишење.
Погоден за лутина и лутина, на пример во сообраќајот. Седнете исправено, дишете енергично и длабоко и издишете го собраниот воздух со енергичен „Ха!“ Додека ги туркате рацете напред (покрај воланот). Повторете 3 пати. Ја намалува акумулираната енергија.
Погоден кога сте уморни, на пример пред сесија. Застанете исправено, растојанието на рамената, нозете паралелни Оставете ги рацете да висат лабаво. Вдиши. Опуштете се на издишување и нежно потонете на колената. Замавте го телото нагоре и надолу од задниот дел на колената. Нозете цврсто на земја, тие нежно го апсорбираат движењето. После 2 до 4 минути, ставете ги рацете на стомакот (под папокот) и почувствувајте го (не е погодно за бремени жени).
Добро пред предавање или семинар. Двете нозе цврсто на земја. Исправено држење на телото, особено околу вратот. Вдишете силно, додека издишувате со малку отворена уста во гркланот, создадете долготраен звук („Аум“). Почувствувајте ги вибрациите во гркланот - „станете едно“ со звукот. 5 до 10 пати.