Вежби за дното и одличен струк - правилно ослабете со Верена

вежби за По - Ханс-Питер Рајхартц/pixelio.de

Дали сакате цврсто, цврсто дно? Тогаш сте во право тука. Во моментов правам вежби за дното, а исто така и за цврст, тесен струк секој ден.

Бидејќи моите вежби беа толку популарни на Фејсбук, создадов видео со моите вежби за задникот и половината:

Придружете се сега и добијте одлично дно и тенок струк:

Сите вежби сумирани повторно за вас:

1. Половина мост: 15-20 повторувања
2. Дијагонално истегнување: изведете полека, истегнете се напорно, 15-20 повторувања
3. Поддршка на лактот: фронтална и од секоја страна, држете напнатост 30-90 секунди

Која е тајната на големото дно? Мислам дека има малку маснотии и обучени мускули на задникот. Сè што треба да знаете за правилното слабеење може да го најдете на мојот БЛОГ и како да го обучите задникот во видеото. Значи, ништо не ви пречи на вашиот супер скитник, нели?

Ако не ви е доволно, тука можете да ги најдете моите вежби за слабеење и моите најдобри вежби за стомачни мускули.

---