Вежби за експандер тренингот за проширување на нозете
Експандер, домашна обука и повеќе ...
Во последно време објавував повеќе написи на теми кои само маргинално имаа врска со обука за проширување. Што се однесува до информациите, луѓето кои го користат овој блог како извор за планирање на обуката се оставени на суво. Сакам да го надокнадам тоа со ова. Иако не напишав ништо една недела, не бев во мирување и работев на ново видео. Нема да започнам да набројувам што тргна наопаку и зошто морав да го одложам изданието од четврток минатата недела за вечерва. Само толку: Научив да го мразам мојот компјутер ... Барем овој пат станува збор за нозете. Постојат две причини за ова: Од една страна, невозможно е доволно да се нагласи колку е важен тренингот за нозе за развој на целото тело. И од друга страна, затоа што експандер честопати е погрешно прогласен за целосно несоодветен кога станува збор за обука на долниот дел од телото.
Затоа вклучив три вежби кои можат лесно да се интегрираат во сплит план. Ако сакате да го направите вашиот план за цело тело малку поразновиден, секако можете исто така да го вклучите. Сепак, со неповолна положба дека времето потребно е значително зголемено, бидејќи секоја нога треба да се тренира индивидуално за две од вежбите. За потсетување: ниеден тренинг не треба да биде подолг од еден час, затоа е важно да се обрне големо внимание на изборот на вежба. Секој што мисли дека може да избрише две од трите вежби, греши. Бидејќи овие вежби тренираат одредени делови на ногата изолирано, не е доволно само да направите една од вежбите и да ја отфрлите како тренинг за нозе. Бидејќи сакав да бидам краток денес, се надевам дека овие објаснувања се доволни.
Само малку повеќе за видеото. Презентираните вежби за проширување се насочени кон екстензорните мускули, флексори, задник и телиња. Последното особено треба да биде корисно за некои, бидејќи сè уште не покажав вежба на теле со експандер.
Мислам дека и видеото треба да одговори на повеќето прашања. И ако не, вие сте добредојдени да прашате, да коментирате и да критикувате.