Вежби за фитнес на мозок за подобра концентрација чудо жена
И на вашата глава и е потребна обука. Со овие незгодни движења, физички вежби, ја промовирате концентрацијата и координацијата, а истовремено го намалувате стресот.
Фотографија: содржина на iStock
- Промовирајте ја концентрацијата со обука
- Магичен стрес надвор со движења на кросовер
- Вежби за прсти за поголема концентрација
Секое мало закажување треба да го зачувате како потсетник на вашиот мобилен телефон, само го знаете вашиот сопствен телефонски број напамет и се чувствувате празни и исцедени во канцеларијата до пладне?
Тогаш ќе биде Време за фитнес на мозокот, затоа што не само вашето тело заслужува редовна обука! „Нашиот мозок може да се обликува и тренира преку прием и обработка на нови стимули - исто како мускул преку тренинг со тегови“, објаснува експертот др. Петра Момерт-Јаух.
Тука ви покажуваме како можете да ја зголемите вашата креативност и концентрација со комплексни движења и нови стимули.
Промовирајте ја концентрацијата со обука
Вежбање за глава е движења што го предизвикуваат умот и ги разбиваат познатите обрасци на размислување и движење: „Ова ги зајакнува врските помеѓу нервните клетки и создава нови, помоќни синапси“, вели др. Момерт-Јаух.
На пример, вкрстените движења го стимулираат протокот на крв во мозокот и ја подобруваат меморијата. Вежбите со прсти обезбедуваат подобра концентрација и креативност при решавање проблеми. Вежбите исто така го намалуваат стресот.
Фитнесот за мозок е идеален за помеѓу - без оглед дали е дома, во канцеларија или на пат. Во зависност од вашите потреби, одберете ги вистинските вежби и добиете сива маса во врвна форма. Совет: Мозокот брзо се заморува со висока концентрација. Затоа, не вежбајте премногу долго, а почесто!
Магичен стрес надвор со движења на кросовер
Вкрстените потези ве прават поотпорни и поефикасни. Составивме избор на вежби за вас овде.
1. Замав на ногата
- Прво стоите на десната нога и ја занишате напред и назад.
- Потоа се додава левата рака. Замавнете го напред и назад во исто време.
- За да ја зголемите тешкотијата, можете да ја занишате десната рака, наместо левата.
- Направете ја оваа вежба околу 30 секунди пред да ги смените страничните страни.
2. Кругови на нозете плус цртеж
- Почетна позиција: подигнете ја десната нога и десната рака.
- Заокружете ја потколеницата напред и назад. Во исто време цртате шест во воздухот со десната рака.
- Очите ќе го следат бројот.
- Втора фаза: заокружете го долниот дел на ногата спротивно од стрелките на часовникот. Вашите прсти сега ќе нацртаат девет.
- Направете ја оваа вежба околу 30 секунди. Потоа префрлувате страни.
Вежби за прсти за поголема концентрација
Вежби со прсти, како што е следново, може да го зголемат протокот на крв во мозокот, што пак гарантира дека можете подобро да се концентрирате. Така функционира:
- Прво, преплете ги прстите на двете раце.
- Врвовите на палците се допираат едни со други.
- Притиснете ги прстите заедно околу една минута.
Совет: Можете да ја направите оваа вежба без никој да ја види. За да го направите ова, само ставете ги рацете во скутот.
На видеото можете да видите и како можете да ставите мигрена под контрола само со неколку вежби.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.