Вежби за гимнастика на приземје
Гимнастиката Партер за деца и возрасни е одличен начин да се подобри флексибилноста, да се добие благодат, убава поза и здрави зглобови. Комплексот се наоѓа на трибините - седи на подот, што ви овозможува да го отстраните товарот од 'рбетот и поефикасно да влијаете на мускулите и лигаментите.
Заедничка гимнастика: колку често вежбате?
Оптимално повторување на програмата за паркетска гимнастика за еден ден, 3-4 пати неделно. Не се шминкајте поретко - на овој комплекс не му треба толку време за да излезете со изговори. По неколку недели обука, ќе забележите подобрување на вашето здравје и заедничка состојба.
Гимнастика на приземје: вежби
Вреди да се напомене дека во гимнастиката за родители за деца, вежбите се скоро исти како и за возрасните (освен ако не размислиме за многу нежна возраст, кога товарот е многу помек).
- Почетна позиција: Лежејќи на грб Подигнете ги исправените нозе под прав агол 20 пати за да издишете додека не го допирате подот за време на вежбата.
- Почетна позиција: седнете на подот со рацете зад вас. Изведете „ножици“ при издишување - прво 20 замавнувања вертикално, а потоа исто толку - хоризонтално.
- Почетна позиција: седнете на подот со рацете зад вас. Свиткајте ги нозете, повлечете ги кон градите и исправете ги. Повторете 20 пати без да ја допирате земјата со нозете додека возите.
- Почетна позиција: лежејќи на грб, рацете зад главата. Станете, исправете го десниот лакт на левото колено, а потоа - левиот лакт на десното колено. Повторете 20 пати во секоја насока.
- Почетна позиција: легнете на стомак, рацете испружени нагоре Од оваа позиција, користете ги стапалата за ножици - само 20.
Дури и овие пет едноставни вежби се доволни за малку да ги истегнете зглобовите. Најдобро е да се направи целосен комплекс; тоа ќе даде најдобри резултати.