Вежби за Голтис
Вежбите за лекување на пулсот Goltissul се систем дизајниран за активирање на процесот на опоравување на телото, кое страдало од стрес, седентарен начин на живот, неухранетост и други негативни фактори. На обука, комбинирани напори за размислување и вежбање.
Вежби за системот Голтис
Редовно изведување на комплексот, можете да го вратите изгубеното здравје, да се ослободите од вишокот тежина, да добиете поттик на енергија, да се чувствувате среќни и во добра форма. Повторете ги вежбите во три пристапи, но не можете да го направите тоа повеќе од 33 пати.
- Заземете хоризонтална положба на грб, свиткувајќи ги нозете така што вашиот прав агол да биде на колена. Нозете мора да бидат затворени. Држете ги рацете зад вашата глава, исправете ги лактите на страните. Подигнете го торзото пред да го формирате аголот од 45 степени и извртувајте го во пределот на градниот кош.
- За да ја изврши следната вежба, Голтис треба да ги стави нозете пошироки од рамената, свртувајќи ги чорапите настрана. Држете ги рацете зад вашата глава и погодувајте лесно. Навалете ги колената наизменично така што горниот дел на градната коска ќе го допре капакот на коленото, додека спротивната нога треба да се исправи на коленото. Карлицата мора да остане во позиција. Кога ќе ги кренете лактите, посочете ги нагоре.
- Седнете на подот, свиткајте ги рацете до лактите и поставете ги рацете така што нивниот центар да се совпадне со лактот. Дланките се вртат навнатре под 45 степени. Подигнете ја карлицата над подот.
На издишување, исправете ги рацете целосно, поправете ја положбата и полека потонете, допирајте ги клучните коски на подот. Ако е тешко, тогаш не фокусирајте се на чорапите, туку на колена.