Вежби за гушавост (намалување на двојната брада)
Марина Капшина (Слубуша), иницијатор на движењето за здрав начин на живот во Романија, иницијатор на Првата национална петиција за правото на здрав живот, визуелен уметник, ко-основач на Slabute.ro
Двојна брада се намалува од убавината на жената. Но, за да се реши овој проблем, најдов неколку решенија. Подолу, ќе откриете специјални вежби за оваа област на телото, кои треба да ги правите секој ден. Секоја вежба треба да започне со 5-6 повторувања, постепено да достигне 12-15.
Пред секој тренинг, измијте со топла вода без сапун на рацете, лицето и вратот. Избришете со крпа. Сега сте подготвени за вежбање.
Вежба 1.
Поддржете ја брадата на 2-те големи прсти и лесно притиснете ја.
Изведете го ова „туркање“ на целиот дел од брадата.
Вежба 2.
Полека свиткајте ја главата додека брадата не ги допре градите.
Потоа, со благо движење налево, постепено кренете ја главата колку што можете повеќе, како да ја истегнувате брадата кон небото.
Повторете го ова движење и на десната страна.
Кога ја кревате брадата, треба да почувствувате дека е напната/истегната.
Кога ја спуштате главата, треба да го правите тоа полека, како да „се лизга“ заради сопствената тежина.
Кога ја кревате главата - вдишувајте, кога се спуштате - издишувате.
Вежба 3.
Полека свртете ја главата налево, потоа надесно, треба да ги почувствувате вратот и брадата што е можно пошироко.
Вежбата се прави во седечка положба.
Прочитај повеќе.
- Вежби за биста/градите
Секоја жена сака да има убаво контурирана биста, со цврсти и тонирани гради. Вежбите презентирани во оваа статија играат суштинска улога во обуката на пекторалните мускули. Потребни ви се само 10 минути на ден и веќе - Слабееме со вежби на ЈОГА
Јогата не само што ќе ви помогне да изгубите вишок килограми, туку и ќе ви донесе мир на умот - емоционална рамнотежа. Меѓу причините за вишокот килограми се одредени емоционални состојби, - Обука за тегови за почетници - дел I
Вежба за кревање тегови за почетници Ако сакате да се ослободите од маснотиите или да го обликувате вашето тело, една од најважните работи што можете да ја направите е тренинг со тегови. Диета и кардио се - Обука за тегови за почетници - дел IV
Колку тежина треба да кревам? Изборот на тежината што ви е потребна за обука за сила во различни видови на обука бара малку претпоставка и малку вежбање. Нема ниво - Каланетика
Што е КАЛАНЕТИКА? Вежбите за каланетика се пообемни од аеробикот и ги тонираат мускулите во длабочина и ја обликуваат фигурата. Резултатите се појавуваат во првите две недели, кога ќе уживате во подобра флексибилност. Програма за вежбање каланетика
5 мислења на тема „Вежби за гушавост (намалување на двојната брада)“
кога ги правиме вежбите, треба да ја спуштиме крпата, бр?
Девојки, нема вежби за движење на гушавост. Прости ми ако ти ја разбив надежта; Tellе ти кажам зошто. Ако сте дебела жена, прво ослободете се од вишокот килограми и само тогаш проверете дали станува збор за гушавост предизвикан од маснотии или е предизвикан од недостаток на одредени супстанции за да се одржи затегнатоста на кожата, како што се колаген или хијалуронска киселина. Ако сте витка жена и сè уште имате гушавост, во овој случај само естетичарот може да ви помогне или во многу мала мера, многу добар козметичар. Гушарот не е поддржан од никакви мускули (претпоставувам сега кога прочитавте дека се чувствувате како гушавост да се убедите), затоа „двојниот брадата“ нема да исчезне со вежбање. И, ако сè уште не верувате во она што го реков погоре, сепак прашајте лекар, гарантирам дека ќе ви го каже истото. Многу бакнежи:*
Здраво Алиее
Секоја вежба треба да започне со 5-6 повторувања, постепено да достигне 12-15.
Чувајте нè објавени за вашите резултати.
оооо ќе читам повнимателно… добро ќе се обидам и ќе ти ги кажам резултатите: *
Суперрр . Долго време барав решение за ова, немам многу голема гушавост, но сепак е забележливо и на мојот пријател не му се допаѓа многу: -s и мене исто така
Willе го правам тоа секој ден по еден месец ... но имам прашање колку пати се повторуваат движењата?