Вежби за намалување на маснотиите во срцето - Фитнес нација

Локацијата на маснотиите е важна. Ако соберете повеќе маснотии околу срцето, тогаш ќе имате зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања.

Новата студија на истражувачите од Универзитетот во Копенхаген ги подели учесниците во група за обука со тегови, кардио група ХИИТ и група без обука. Резултатите покажуваат дека луѓето кои се здебелиле успеале да ги намалат масните наслаги околу срцето, особено во внатрешноста на перикардот (влакнесто-серозната вреќа што го обвива срцето).

вежби

Истражувачите ја споредиле ефективноста на двата протокола за обука и нивните ефекти врз двата вида маснотии што се наоѓаат околу срцето.

Возрасните кои тренираа со тегови правеа 3 тренинзи неделно, од по 45 минути. секој, а кардио групата направи 3 45-минутни вежби со HIIT. Депозитите на маснотии беа измерени со скенирање на МНР.

До крајот на студијата, перикардијалните маснотии (во внатрешноста на срцевата обвивка) се намалија за 31% во групата за обука со тегови, но не и во кардио групата. Неперикардијалната маст значително се намали и во двете групи, за 32% во кардио групата и за 24% во тежинската група.

За најдобри резултати во намалувањето на маснотиите околу срцето, би било добро да ги користите двата типа на обука. Приоритет би биле оние со тегови, на кои додаваме неколку кардио тренинзи.