Вежби за оксизирање

Не е тајна дека во нашето цивилизирано општество има се повеќе дебели луѓе секоја година. Се разбира, се појавуваат се повеќе и поефикасни диети и тренинзи, бидејќи напредокот не мирува. Се чини неверојатно, но генијалните експерти излегоа со размислување како интензивно да ослабат со помош на најобичниот воздух!

Како функционираат вежбите за дишење?

Нов метод на губење на тежината "воздух" се нарекува оксисаза, вежби за тоа сега може да се најдат без никаков проблем. Основана овој неверојатен систем од Гил Ронсон, оваа дама и сега тврди дека е реално да се отстрани тежината без напорна диета и брутална обука, само со дишење! Излезе дека нашите бели дробови се способни за повеќе, ние дишеме, но не ги користиме нивните ресурси во целост, дишеме премалку воздух. Колку повеќе воздух дишеме правилно, толку побрзо се согоруваат масните клетки и побрзата станува тенка линија на струкот.

Овде целиот чудесен метод на Оксизис е конструиран врз такви принципи. Вежбите за стомакот, половината и другите делови на телото се дизајнирани да овозможат работа на различни мускули.

Оние кои веќе постигнале неверојатни резултати за слабеење со помош на овој систем, ќе забележат многу од неговите придобивки и придобивки:

Обуката е статички вежби за дишење, тие можат да се прават насекаде, нема потреба од пари, тренери, спортски униформи;
тренингот „краде“ само 15 минути, дозволувајќи им на дури и најпрометните луѓе да тренираат сами;
Без оглед колку е тешко некој, нивната возраст, здравје, социјален статус, достапни рани - секој може да го стори тоа;
Можете веднаш да ги отстраните мастите и мразениот целулит, согорувате калории многу брзо;
изгледот на една личност е подобрен, неговата кожа станува свежа, затегната;
Циркулацијата на крвта се подобрува, мускулите стануваат посилни.

Оксизирај - серија вежби

Значи, следно, ќе ви ги дадеме основните вежби на техниката Оксизирај. Ако вежбате 15 минути на ден, може да ги забележите првите резултати по еден месец. Техниката на дишење мора да се усоврши.

Дејството е едноставно: застанете на подот, ставете тежина на свештениците и печатот, длабоко вдишете со носот, исцедете ја карлицата и надувајте го стомакот. Во исто време, треба да ги истегнете усните. Вдишувајќи длабоко, мора остро да вдишете уште три пати, веднаш повлекувајќи го стомакот нагоре. Потоа, остро, преку устата за издишување, мускулите се уште се компресирани. Усните се затворени во исто време. Со цел целосно да ги испразните белите дробови, мора исто така енергично да издишите три пати. Како што издишувате, стомакот се повлекува сè повеќе.

Оксисајз вежбите (за половината, стомакот, бутовите) се состојат само од напнатост во мускулите (исклучително силна) и четири вежби за дишење. Тие треба да се направат како единствена работа - вдишете, потоа три довдоча, издишете, непосредно три пред тоа. Тие се како еднократно повторување по кое можете да се опуштите.

Главната позиција е решетка со ширина на рамената на нозете. Едната рака треба да се подигне исправено нагоре и да се истегне со сета сила додека се повторува еднаш здивот. Потоа треба да ја спуштите раката и да ја повторите истата работа со другата рака.
Втората вежба - потребно е да се шират нозете пошироко, рацете да се поправат зад грбот во бравата, таа е силно истегната. Следно, треба да направите четири циклуси на дишење и да ги спуштите рацете.
Вежбајте го третиот, помогнете им на колковите и половината - со грбот цврсто притиснат на theидот, нозете се влечат напред за шест или седум сантиметри, а рацете се затвораат пред него, поточно, пред градите. Повторете еден здив еднаш.
Да застанете пред здрав стол, ставете ги стапалата на него. Додека се држите до грбот, малку свиткајте ги нозете на колена, ставете тежина на задникот, направете повторување на дишењето.
Повторно држете се на столот, подигнете ја ногата, повлечете ги чорапите. Поп, затегнете, повторете, повторете со другата нога.

Овие едноставни, но исклучително ефикасни вежби навистина ќе ви помогнат да станете послаби, само треба да работите на тоа секој ден, да дишете правилно, а резултатот нема да биде долго.