Вежби за пумпи

Луѓето со прекумерна тежина треба да вежбаат за да достигнат тежина што не претставува опасност по здравјето. Бидејќи прекумерната тежина вклучува ризик од кардиоваскуларни болести, дијабетес, хиперхолестеролемија (висок холестерол). За да дознаете дали имате прекумерна тежина, специјалистите препорачуваат да го пресметате индексот на телесна маса (БМИ). БМИ е односот на вашата тежина (кг) кон вашиот квадрат висина (м). Ако вашиот БМИ е помеѓу 18,5 и 25, имате оптимална тежина и треба да вежбате само за да ја одржите. Но, ако БМИ надминува 25, имате прекумерна тежина и потребен ви е тренинг предложен од нашиот специјалист, инструкторка за фитнес Луиза Букур, од фитнес центарот ФК Насионал (стадион „Прогресул“). Ако индексот на телесна маса е над 30, вие сте дебели и треба да се консултирате со вашиот лекар. Вежбите се изведуваат четири пати неделно. Ако чувствувате дека некоја од вежбите ве оптеретува, не правете го тоа.