Вежби за сколиоза, кои можете да ги правите дома

На оние со сколиоза им треба секојдневно вежбање за да ги поправат облините на 'рбетот.

Текст за вежби за сколиоза, што можете да ги направите дома

Вежби за сколиоза

Десно или лево С сколиоза, во зависност од делот каде што е конвексноста, е недостаток на 'рбетниот столб во форма на отстапување во фронталната рамнина, што му дава на телото склоност на страната на вдлабнатината, во однос на степенот на искривување. Надоместокот на почетната девијација со отстапување од спротивната страна го одредува изгледот на сколиозата кај С.

Корекцијата на овие недостатоци се врши со позиционирање на телото на таков начин што се добива релаксација на контрахираните мускули и контракција на опуштените мускули, со примена на вежбите конкавност, како и со формирање на рефлекс на правилен став на телото, како за време на гимнастички вежби, така и за време на секојдневните активности.

Прочитајте исто така: Лекувајте се станува БИО! Вежбите ќе се изведуваат од седечка положба, стоејќи со асиметрична потпора, на колена, на колена со потпора на дланката и се состојат од странични свиоци на страната на конвексноста на закривеноста на 'рбетот, држејќи го трупот во корективна положба и вежби дишење.

За да ја испитаме С сколиозата, ќе ни требаат:

оловна жица или метричка лента;

во рамките на клиничкиот преглед, анатомските обележја ќе бидат утврдени почнувајќи од:

цервикалниот дел најблиску до C7;

задните и горните илијачни 'рбети;

'рбетот и врвот на сечилото на рамото;

Оловната жица испружена од надворешната окципитална потопност ќе помине низ интерфацијалниот жлеб, преминувајќи ја линијата на 'рбетниот столб во одредени точки и оддалечувајќи се на други, на кое ниво стрелките на сколиотската кривина се мерат во десно или лево C.

Следното исто така ќе се следи и наб observedудува:

статички нарушувања на: стапало, колено;

можни нееднаквости во должината на долните екстремитети (мерењето ќе се изврши од антеро-горниот илијачен 'рбет, до врвот на внатрешниот глужд;

бројот на криви на сколиозата;

насока на искривување на сколиозата, која е дефинирана со насоката на конвексност;

нивото на искривување кое може да биде едноставно, во две искривувања и во 3 искривувања;

Прочитајте исто така: Штетни материи околу нас Кинетичката гимнастика се бори против нерамнотежата на мускулите и лигаментите и ги развива мускулните групи неопходни за одржување на корекцијата добиена преку гимнастика на држење на телото. Вежбите се прават со 'рбетот во продолжение (што е можно поправен, дури и принуден наназад), бидејќи при флексија се фаворизираат страничните отстапувања. Сегментите што не учествуваат во движењето мора да бидат блокирани за да се избегнат компензаторните движења. Активните корективни движења го вршат своето дејство врз главната сколиотска кривина индиректно преку ремените и преку трудот на паравертебралните движења:

корективни вежби со скратување што се применуваат на ниво на конвексност (каде што мускулите се трајно контрахирани, преморени и издолжени за одржување на 'рбетниот баланс), масажа, ултра-кратки зраци, ултразвук го фаворизира изведувањето вежби;

корективни вежби со издолжување применети на ниво на вдлабнатина на сколиотичката крива (каде се случија мускулно-апоневротични повлекувања и каде што први се појавуваат артритични процеси) помогнати од влечки на пршлените, претходена од термотерапија и проследена со масажа, асиметрични суспензии на решетката со раката на конкавната страна погоре.

Респираторната гимнастика кај сколиозата е всушност неразделна од специфични корективни вежби. Секоја вежба е придружена со ритмичко дишење и експираторни движења, кои се поврзани со обука на пациентот за еднострано дишење. Можете исто така да комбинирате одделни вежби за дишење или претходни кинетички вежби, но тие не треба да се користат премногу, бидејќи произведуваат замор и нарушувања со хипероксигенација, сè додека потребата за кислород не се создава со еквивалентна мускулна активност.

во случај на пациенти со С или С сколиоза, тие се усогласени со статички нарушувања на одењето, а она што ја определи оваа декомпресија на 'рбетот беа фактори од професионалното опкружување (неточни и злобни пози на канцеларијата и физички напор за време на адолесценцијата).

1. Корекција на маѓепсани пози преку: корективни пози (координација и самокоординација) и хиперкорективни пози со аналгетски карактер.

2. Борба против мускулно-скелетни нерамнотежи.

3. Развој на мускулни групи неопходни за одржување на корекцијата добиена преку специфични вежби за обновување и медицинска гимнастика.

4. Свесност за правилните позиции на 'рбетот, рамената и карлицата, со усвојување на корективни (точни) пози.

5. Одржување и корекција на положбите и усогласувањето на телото во текот на закрепнувањето.

6. Зголемување и враќање на подвижноста на зглобовите и мускулите, постепено.

7. Тонирање на погодените мускули во режим на скратување и издолжување, каде страдаат (ниво в.в).

8. Корекција и одржување на мускулниот тонус, преку вежби и медицинска гимнастика.

9. Зголемување на силата и издржливоста на лумбосакралното ниво.

10. Едукација и превоспитување свесно преку перцепцијата на пациентот, за чувствата на рамнотежа, за ориентацијата на движењата во просторот, за чувството на вертикализација и наклонетост на телото; сензација на праволиниско движење; сензација на ротација; сензација на визуелизација; чувството на страничност.

11. Преквалификување на пациентот на напор со постепено зголемување на силата и издржливоста на ниво на мускулни групи, ќе се воведат низа помагала за обновување и доквалификација, како што се:

рамнотежа и решетки;

мултифункционален хелкометар;

Средства и методи што се користат:

Комплексот на вежби се однесува на левата С сколиоза, а за десната Ц сколиоза ќе се изведат истите вежби, со сегментите од другата страна.

1. Одење со десната рака нагоре, лево на колкот, лакот на десната рака се извршува кон лево, ритамот на чекорите;

2. Одење со десната рака на грбот, лево на колкот, на секои 3 чекори заобленоста на трупот се изведува лево;

3. Одење со левата нога на клупата за теретана и десната на земја; десна рака на сртот, лева рака на колк (корективно позиционирање);

4. Одење со стап поставен дијагонално од задната страна, фатен со горната десна рака и долната лева рака;

5. Од стоечката положба, свиткајте го торзото налево, со заобленост, а десната рака нагоре, оставена на колкот (10 пати); Сл. 1

6. Од стоечката положба, левата нога лежи странично на потпора, десната нога на земја, десната рака нагоре, левата на колкот; извршете свиок на трупот налево, со истекување, вратете се со инспирација (10 пати); Сл. 2

7. Од стоечката положба седејќи со трска поставена дијагонално од задната страна, фатена со десната рака од горниот дел и левата рака од дното, изведете истегнување на рацете назад со продолжение на инспирацијата на трупот, вратете се со истекување (10 пати); Сл. 3

8. Од стоечката положба со стапчето зафатено на двата краја, извршете го водењето на левата странична трска (надладесна рака, лево странично), истовремено со извртување на трупот и мало свиткување налево (10 пати); Сл. 4

9. Од положбата на коленото, со десната рака на грбот и лево на колкот, ќе се изврши свиткување на торзото налево, со инспирација, враќање, со истекување (10 пати); Сл. 5

10. Од положбата на коленото, со левата рака на грбот и десно на колкот и потпора на левото колено, со десно затегнато странично, свиткување на торзото надесно, со инспирација, враќање, истекување (10 пати); Слика 6

11. Од положбата на колената, со потпора на дланките, изведете ја десната нога истегната назад, инспирација, вратете се со истекување (10 пати); Слика 7

12. Од положбата на колената, со потпора на дланките, изведете го донесувањето на десната рака косо нагоре, со инспирација, вратете се со истекување (10 пати); Сл. 8

13. Од положбата на колената, со потпора на дланките, извршете движење на рацете налево, враќајќи се во почетната положба (10 пати);

14. Од положбата на колената, со потпора на дланките, истовремено извршете кревање на десната рака истегната нагоре и левата нога испружена наназад (10 пати); Сл. 9

За да се поправи сколиозата во С, се препорачуваат вежби за тонирање за да се скратат мускулните групи од страната на конкавијата и да се релаксираат и издолжат мускулните групи од страната на конкавите. Секоја искривување се работи за возврат, откако едното од нив е фиксирано во правилна или хиперкоректна позиција, оставајќи можност за мобилизирање на другото.

Како сколиозата во Ц, вежбите имаат асиметрична структура и можат да се изведуваат при одење, од стоечка позиција, на колена, лежење и седење.

Профилактичка терапевтска кинетологија и рек. Ед.Мед, Бук 1987 Sbenge T;

Програма за медицинска гимнастика Ед. Стадион 1974 Бачиу Климент;

Toisier O. Цервикална, грбна или лумбална болка.

Ед.Енциклопедиска техника за реедукација. Мед. Кинезитерафија;

Одговори на прашања во врска со сколиозата, лордозата, кифозата

Се вративме со друга статија која содржи одговори на коментарите оставени од посетителите на нашата страница. Коментарите главно се однесуваат на болести