Метаболичката исхрана
Метаболичката диета ветува многу слабеење за многу кратко време. Се внимава да се одржи константно ниво на шеќер во крвта, што треба да има позитивно влијание врз метаболизмот. Сепак, диетата доаѓа со ризици.
Метаболичката диета ветува многу слабеење за многу кратко време. (Фото: Wavebreakmedia/Depositphotos)
Што ветува диетата
- до 5 килограми за 14 дена
- здрав метаболизам
- нормална храна по диетата
- нема зголемување на телесната тежина за една година
- не е потребен спорт
Метаболичката исхрана треба да резултира со до пет кила за многу кратко време телесната тежина Ветениот период е обично две недели. Фокусот е конкретно на метаболизмот: Внимание се посветува на константно ниво на шеќер во крвта, што треба позитивно да влијае и да го подобрува метаболизмот.
А. диета со протеини и маснотии е фокусот на оваа диета. Јаглехидратите се консумираат само во мали количини. Која храна ви е дозволено да јадете, а која не, се менува во зависност од видот на метаболичката диета.
Диетата ветува дека ќе може да се јаде нормално повторно по две недели без повторно да се здебели.
Инструкции и дневен распоред за метаболичка исхрана
Со метаболичка диета, како што веќе споменавме, вредноста се става на константно ниво на шеќер во крвта. Се става на диета со висока содржина на протеини месо, овошје, зеленчук, малку сол и малку масло во собата.
Забранета храна за време на оваа диета е шеќер и алкохол. Јаглехидратите се дозволени во многу мали количини.
Овој начин на губење на тежината е придружен со пропишан план на исхрана. Девијациите и деновите на исклучоци не се дозволени.
План за исхрана е дизајниран за една недела, во втората недела едноставно се повторува повторно. План за исхрана за една недела може да изгледа вака:
- Три главни оброци
- нема закуски помеѓу оброците
- Пиј многу вода
- утринско кафе или чај
1 ден
појадок: Црно кафе или незасладен чај
Пладне: Салата од зеленчук, со 2 тврдо варени јајца
Ева: 1 шницел од обично пилешко или мисирка, послужено со салата со многу оцет
2 ден
појадок: Кафе со млеко, 1 Корнспиц без прелив
Пладне: 1 шницел од обично пилешко или мисирка, послужено со салата со многу оцет
Ева: 1 голем ананас, со јогурт со 1% содржина на маснотии
3 ден
појадок: Кафе со млеко, 1 Корнспиц без прелив
Пладне: 2 тврдо варени јајца, 1 конзерва обична туна (без масло), 1 Корнспиц, со салата
Ева: 10 шунка шунка, плус 2 домати
4-ти ден
појадок: Црно кафе, 1 Корнспиц без прелив
Пладне: Шницел од обична живина, послужен со салата со многу оцет
Ева: Сварен компир со копар, со салата од краставица
5-ти ден
појадок: Кафе со млеко, 1 Корнспиц без прелив
Пладне: 2 домати, 1 конзерва обична туна (без масло), 1 Корнспиц, со салата со многу оцет
Ева: 20 дена шунка, овошје по ваш избор (освен банани)
6-ти ден
појадок: Чај со сок од лимон
Пладне: 2 тврдо варени јајца, 2 домати, 1 Корнспиц
Ева: Вечерата може да се избере слободно, но маслото или шеќерот се табу
7-ми ден
појадок: Кафе со млеко
Пладне: половина пилешко на скара, со салата
Ева: Аспарагус, домати, овошје (но нема банани)
Предности на метаболичката исхрана
- бара мала иницијатива благодарение на плановите за оброк
- Без броење калории
- побрзо губење на тежината на почетокот
- ефтина форма на диета
Недостатоци на метаболичката исхрана
- Диети за несреќи
- Јо-јо ефект многу веројатно
- Губење на првите килограми е главно вода
- зголемен ризик од метаболички нарушувања
- можно недоволно снабдување со хранливи материи, витамини и минерали
- зголемен ризик од желба за храна
Исхраната во метаболичката исхрана е многу еднострана. (Фото: GeorgeRudy/Depositphotos)
Кој треба да избегнува метаболна диета?
Овој тип на диета за несреќи претставува зголемен ризик од оштетување на бубрезите, недостаток на хранливи материи и метаболички нарушувања. Циркулаторните нарушувања се исто така можни поради толку висок внес на протеини.
Затоа, луѓето со заболување на бубрезите, дијабетес или кардиоваскуларни нарушувања дефинитивно треба да избегнуваат метаболна диета.
Нашиот заклучок за оваа диета
На долг рок, оваа диета нема да ја промени вашата исхрана. Исто така, треба да се критикува и недостатокот на вежбање и спортување при планирањето. Нема научни докази за успех на оваа форма на диета. Од медицинска гледна точка, оваа диета, како и сите диети за несреќи, не се препорачува, ефектот не е научно докажан и јо-јо ефектот е практично неизбежен.
Автор: BSc. Барбара Шулц
Информации за авторот: Нутриционист и диететичар
Создадено на: 01 октомври 2009 година
Ревидирано на: 27.05.2020
И МОTЕ ДА БИДЕ ЗАинтересирани
Диета со палео
Диетата со палео е позната и како диета за камено време, бидејќи се базира на исхраната на нашите предци.
Диета со HCG
Диетата HCG ветува дека ќе изгуби до 15 килограми во рок од осум недели. Откријте овде како функционира диетата HCG и дали навистина има смисла.
Диетата со ниски хидрати
Слабеете без јаглехидрати?! Дознајте повеќе за оваа диета тука.
Диета со ОМГ
Дали навистина можете да изгубите тежина успешно и здраво со 6-неделната диета?