Вежби за сколиоза за силен грб
Бенита Кантиени има сколиоза. Не можете да го излекувате. Но, таа развила сопствен метод што ја ублажува болката и го одржува еластично тело. Прочитајте тука кои вежби за сколиоза можете да ги користите за да добиете правилно држење на телото.
Нов концепт на движење со бројни вежби за сколиоза
Романот Концепт на движење со повеќе од 500 вежби за сколиоза ги обучува длабоките мускули на карличниот под - поговорниот центар од кој можат да се вмрежат сите мускули што го држат скелетот заедно. Така, таа успеа да го преобликува своето тело во повеќегодишна прецизна работа. Сколиозата не се лекува, но успеа да го исправи своето држење со истегнување. "Денес живеам апсолутно без болка. Можам да џогирам два часа истовремено - и тоа не повредува ништо. Благодарение на Вежбите за сколиоза се силни и еластични како никогаш “.
4 пати нова сила со овие вежби за сколиоза
Цел: Истегнување и вмрежување на нашите длабоки, внатрешни 'рбетни мускули.
Ставете ги потпетиците заедно кога стоите на четири нозе. Посочете ги прстите навнатре, повлечете ги лактите. Договорете ја ишијалната туберозитет, активирајте го леваторот ани. Срамните и коските на кокцигеумот течат надолу и назад, точката на круната (задниот теме на главата) надолу и напред, а градната коска се повлекува нагоре - торзото формира С-лак. Исправете го грбот повторно, повлечете ги срамните и кокцигеумите назад, повлечете ја круната кон напред. Заокружете течно и направете долго.
Цел: да се промовира стегање.
Седнете исправено со нозете како В. Истегнете го десниот бут напред и истовремено истегнете ја ишијалната туберозитет наназад. Порамнете ја левата бутина на ист начин. Прекрстете ги рацете, истегнете ги нагоре. Истегнете ги дланките и круната кон таванот. Рацете зад главата, свиткајте го горниот дел од телото малку напред. Свртете се од торакалниот 'рбет налево 20 пати, потоа надесно.
Catpower за нашиот базен
Цел: мобилност за долниот дел на грбот.
Легнете на грб и ставете ги стапалата во V позиција. Свиткајте ги рацете назад. Истегнете го задниот теме на главата (точка на круната) нагоре - срамни и кокцигеуми во спротивна насока. Истегнете ја ишијалната туберозитет до шуплината на колената, подигнете го кокцигеумот, сакрумот и една или две лумбални пршлени до мостот. Наизменично подигнете ја ишијалната туберозитет 30 пати, левиот се повлекува надесно, десниот лево. Тоне полека.
Цел: исправете ја карлицата, истегнете ги колковите.
Седнете исправено на работ на столот. Застанете ги нозете во ширина на колкот како V. Ставете ја левата нога на десното колено (ова е веднаш над десната пета). Со десната рака, извртувајте ги мускулите на левата потколеница навнатре. Мускулите на бутот истовремено туркаат нанадвор. Префрлете ги страните.