Вежби за слабеење и тонирање, во зависност од обликот на телото
Ако сте навикнале да трчате со вашите добри пријатели, веројатно ви се случило по некое време да забележите дека хармонично ослабуваат, а вие сте останале со истите килограми. Нема ништо пофрустрирачко од тоа да видите дека се трудите да се ослободите од вишокот килограми и дека е тврдоглаво да останете на своето место, како да сакате да правите и покрај вас. Всушност, причината зошто спортот не работи за вас може да биде тоа што вежбите за кои се одлучувате не се соодветни за обликот на вашето тело.
Да, иако се чини прилично тешко да се поверува, обликот на телото диктира дури и кога станува збор за спорт и тонирање.
Вежби за силуетата на јаболкото
Ако имате фигура од јаболко, тоа значи дека имате тенденција да собирате масни наслаги околу стомакот, што значи дека вежбите што ги правите мора да ја нападнат токму оваа област на телото. Имајте на ум дека маснотиите што се депонираат на стомакот се најопасни, бидејќи со текот на времето, тоа може да доведе до задушување на внатрешните органи и појава на сериозни болести, како што се срцеви заболувања или дијабетес.
Не дозволувајте маснотиите на стомакот да влијаат на вашиот физички изглед и здравје. Кардио вежби, трчање на отворено, скокање јаже и велосипедизам се спортови што треба да ги практикувате за да се ослободите од стомакот. Исто така е добро да се знае дека стомакот исто така дава резултати, но тие придонесуваат особено за зајакнување и тонирање на мускулите, а не за согорување на мастите.
Вежба за тело во облик на круша
Телото во форма на круша значи дека колковите ви се пошироки од рамената, како и добро дефинираната половина. Затоа, за оваа форма на тело, вежбањето треба да се фокусира на работата на глутеалните мускули и бутовите, но истовремено и на дефинирањето на рамената.
За да работите со горниот дел од телото, можете да изберете вежби со тегови. Овие вклучуваат кревање на тегови настрана до врвот на главата и спуштање во првобитната положба. Исто така, на фитбол можете да вежбате полуплови, кои помагаат во зајакнување и тонирање на мускулите на рацете, како и хармоничен развој на рамената. Пливањето е исто така поволен спорт за работа на рамената, грбот и рацете.
Што се однесува до вежбите за колковите, тие треба да го стимулираат брзото согорување на масните наслаги. Може да пробате вежби со подигнување на подот од земја, сквотови и скалило искачување, како и педалирање на стационарен велосипед.
Вежби за силуетата на песочен часовник
Од сите форми на тело, песочен часовник се смета за најуспешен, бидејќи е добро пропорционален и дефиниран. Силуетата на песочен часовник се карактеризира со широки рамења, волшебни колкови и многу добро дефиниран струк. Во овој случај, ви треба тонирање на целото тело, како и физички вежби за работа на вашите стомачни и глутеални мускули.
Вежби за правоаголна силуета
Имате правоаголна фигура ако облиците на вашето тело не се добро дефинирани: мали гради, исправен струк, многу малку „заоблени“, широки рамена, рамен грб. За оваа форма на тело, најистакнати се вежби за отпор и тонирање. Кардио вежбите не се препорачуваат, бидејќи тие можат прекумерно да го стимулираат согорувањето на мастите и можат дополнително да ги ублажат облиците на телото.
Кои спортови или вежби вежбате за да изгубите тежина?