Постојано настинка - не мора да биде!

За многумина, времето на „постојано настинување“ започнува наесен. Течење на носот, кашлање и болки во телото се менуваат.

Погодените луѓе се чувствуваат немоќно, уморно, не можат да изведат, можат да го поминат своето време во лекарската канцеларија и да остават пари во аптека.

Постои и друг начин!

Што претставува здравје?

Најважно е здрави клетки и чиста животна средина

Нашето тело се состои од околу 80 милијарди клетки. И хранливите материи и кислородот се донесуваат во клетките преку крвта. Отпадните производи за возврат се транспортираат преку крвниот систем и лимфниот систем. Размената на супстанции или метаболизмот се одвива преку мрежа на фини крвни садови (капиларна мрежа).

ВАORTНО Е ДЕКА ОПТИМАЛНО РАБОТА ОД ДОБРАУВАЕ НА КЛЕТИ

Ако се собере премногу отпад во клеточната средина, се спречува кислородот и хранливите материи да стигнат до клетките.

Последица на тоа е зголемување на притисокот на грбот во сврзното ткиво и недоволно снабдување на клетките, што доведува до недостаток на енергија

замор
Слаба изведба
Подложност на инфекција, итн.

повлекува. Строго кажано, настинката е обид за детоксикација на телото преку формирање на слуз. Ако ова е од особен интерес за вас, ги препорачуваме нашите статии за имунолошкиот систем:

Така, можете да ја поминете годината без настинка

Што можете сами да направите за да се осигурате дека вашите клетки се од витално значење и вашиот имунолошки систем работи оптимално?

На прв поглед

Започнете го денот со чаша вода
Вежбајте доволно
Активирајте со суви четки
Јадете многу жива храна
Вашиот совршен утрински ритуал

1. Започнете го денот со чаша вода

Наместо да започнете веднаш со појадок, има смисла прво да испиете чаша вода.

Нашето тело се состои од 70% вода. Всушност нема ништо што се случува во нашето тело без вода. Нашиот мозок дури се состои од 90% вода.

Во текот на ноќта губиме до 1 1/2 литар вода преку здивот и преку кожата.

Пополнувањето на оваа загуба на течности има многу предности:

На сите клетки во нашето тело им е потребна вода за метаболизам. Чаша вода наутро го стимулира метаболизмот, варењето и функцијата на бубрезите.
Водата е растворувач и превозно средство и затоа е основна за крвта и лимфата во нашето тело.
Наутро нашето тело е во фаза на елиминација и сега, по регенерација во текот на ноќта, може да ги отстрани загадувачите и користените клетки.

Во текот на целата година можете да наизменично се вода, вода од лимон или ѓумбир:

Лимонска вода:

Ставете сок од еден лимон во ½ литар вода и започнете го денот со вода со лимон.

Лимоновата вода го интензивира стимулирачкиот ефект на водата, има алкално дејство и содржи, меѓу другото,. Витамин Ц и вредни антиоксиданти и го поддржува црниот дроб во детоксикација.

Gумбир вода:

Водата од ѓумбир ве загрева одвнатре.

Постојат различни начини да се подготви вода од ѓумбир:

Истурете вода што врие над неколку парчиња ѓумбир.
Истурете врела вода над изренданиот ѓумбир.
Бришење околу 2 см ѓумбир во 1 литар врела вода и варете околу 10 минути.

Можете да спречите настинка неверојатно со ѓумбир. Водата од ѓумбир го стимулира метаболизмот и варењето на храната, има ефект на детоксикација, антибиотик и стимулирање на имунитет.

Вистинските убијци на ладно се т.н. снимки од ѓумбир:

Можете да пиете вода од ѓумбир и снимки од ѓумбир, разредени со вода како што сакате, во текот на целиот ден.

2. Вежбајте доволно

Суштински аспект на нашиот имунолошки систем е лимфниот систем. Зафаќа решавачки одбранбени задачи и ги прави патогените безопасни.

За разлика од крвта, која пулсира низ срцето, лимфниот систем нема внатрешен двигател. Затоа, движењето е од суштинско значење за одржување на протокот на лимфата и со тоа зајакнување на имунолошкиот систем.

Доволно вежбање на свеж воздух е идеално

Повеќето од нив се толку вклучени во нивниот секојдневен живот што не може да се направи. Особено во зима кога деновите стануваат пократки.

Обуката на мини брануваа се покажа како особено ефективна варијанта. Обука за мини брануваа, исто така, ги активира лимфните делови на лежечката положба и протокот на лимфата е уште повеќе стимулиран отколку со лимфната дренажа. Покрај тоа, метаболизмот на клетките е активиран, токсините се транспортираат далеку и со тоа се спречуваат настинки.

Студиите покажуваат дека секојдневното лулање на мини брануваа значително ја зголемува активноста на лимфниот систем и е трипати поефикасно од џогирањето. Само 15 минути скокање со брануваа на ден се доволни за да се постигне траен позитивен ефект.

Мини брануваа од Беликон е особено квалитетен, бидејќи има гумени јажиња и овозможува удобно лулање што е нежно за зглобовите.

Едноставно, интегрирајте го во вашиот секојдневен живот, на пример, како освежителен почеток на денот, како нежно лулкање додека сте на телефон, како единица за фитнес за напојување или вечерен тренинг.

Скокањето на брануваа е многу ефикасно без да се исцрпувате, ве става добро расположение и истовремено фрла вишок килограми!

3. Активирајте го метаболизмот со суви четки

Може да постигнете уште еден позитивен ефект врз лимфниот систем со масажа со четка.

Во споредба со нашата крв, лимфната течност се движи само бавно. Сувото четкање е идеално за стимулирање на лимфните капилари и промовирање на движењето на лимфната течност.

Сувото четкање

ја стимулира циркулацијата на крвта во кожата,
лимфниот систем и елиминација на метаболички отпадни производи
на тој начин поддржува чистење на ткивото што ги опкружува клетките,
го зајакнува имунолошкиот систем и
го спречува или намалува целулитот.

Како работи масажата со четка?

Сè што ви треба е добра четка од природни влакна. Влакната не треба да бидат премногу тврди или премногу меки.

Ако четка ја почеша кожата премногу силно на почетокот, можете да започнете со сисална ракавица за масажа, на пример.

Најдобро е да ја четкате кожата пред да се туширате.

Лимфната течност секогаш тече низ телото до срцето, па затоа треба да се четкате кон срцето.

Започнете ја масажата на десното стапало. Повлечете ја четката со директно движење од дното нагоре, ако е можно, не ја спуштајте кога ќе ја четкате назад. Мозочниот удар кон срцето секогаш се изведува со притисок, далеку од срцето без притисок. Вака измијте ги двете нозе и раце. Стомакот се четка во насока на стрелките на часовникот, градите се внимателно заокружени. Најдобар начин да го четкате грбот е од долу нагоре и од горе надолу кон центарот.

Можеби најпрво ви е непријатно четкањето, но прилично брзо се навикнувате.

Наскоро ќе уживате да обрнувате внимание на вашето тело и на овој начин да го активирате и поддржувате лимфниот систем, да ги разложувате отпадните материи и да го затегнувате сврзното ткиво.

Може да најдете многу јасно објаснување на сувото четкање на каналот на Викторија Руст на YouTube.

4. Јадете многу жива храна

Тоа значи што е можно повеќе свежо овошје и зеленчук

и што е можно помалку или по можност ништо

Млечни производи
Производи што содржат глутен, како што се леб, тестенини, итн.

Додека свежото овошје и зеленчук ви овозможуваат многу ензими, витамини, минерали и секундарни растителни материи и на тој начин го зајакнуваат вашиот имунолошки систем, млекото и производите што содржат глутен не служат за вашата цел да избегнете настинка.

Зошто?

Млечните производи предизвикуваат проблеми на неколку начини:

Некомпатибилност на млечниот протеин казеин
Нетолеранција на лактоза
Кравјо млеко создава слуз
Млекото има кисело дејство

Погледнете ја статијата „Колку е здраво млекото?“

Производи што содржат глутен:

Низ децении размножување, житото, пред сè пченицата, добило сè поголема содржина на глутен. Додека пред 50 години се состоеше од само 5 проценти глутен, денес тој достигнува до 50 проценти.

Десет пати повеќе - дали би помислиле на тоа?

Нашето здравје стои и паѓа со здраво црево. Глутен ја заглавува чувствителната цревна лигавица и, меѓу другото, има огромно влијание врз нашиот имунолошки систем.

Особено темата за исхрана е голем предизвик за повеќето и веројатно значи напуштање на многу навики. Најдобро е да не се концентрирате на тоа без, туку да уживате во многу пријатни идеи за нови рецепти, по можност на мојот блог !

И запомнете, подарокот е одличен:

ЗДРАВЈЕ - ЈАСНОСТ - Инспирација - доверба - радост на животот

Сите добри идеи, но за многумина проблемот лежи во спроведувањето.

5. Вашиот совршен утрински ритуал

Започнете сабота или недела наутро со приближно 1 час рутина и проширете ја на 2 или повеќе дена во рамките на вашите можности:

Започнете го денот со чаша вода, вода со лимон или ѓумбир.
Вежбајте малку - џогирајте или скокајте на брануваа 15 минути
Измијте го телото пред утринскиот туш.
Јадете овошје или сад за смуди за појадок.

Леле - со овој ритуал можете да ги комбинирате сите аспекти - гледајте како ве крева на едно ново ниво на благосостојба и настинките повеќе немаат шанса !

Ако сакате да добиете подлабоко разбирање за здравствените ефекти на природната диета - тогаш информирајте се со нас!