Вежби за слабеење како да вежбате во куќата на Канал Д Романија
Еве 5 вежби за слабеење што можат да се направат дома и кои ќе ви помогнат да изгубите тежина за многу кратко време.
Губење на тежината не значи само усвојување диета во која ќе се откажете од одредени видови храна; исто така мора да биде придружена со физичко вежбање.
Еве 5 примери кои можат да ви дадат многу добри резултати за релативно кратко време, само треба да имате малку решителност.
Вежби за слабеење - флексија на коленото
Клекнувањето е една од најефикасните и најпопуларните вежби за слабеење. Можеби мислите дека не можете да изгубите тежина со нив.
Но, откријте дека 10 свиоци на коленото се еквивалентни на 30 апс. Флексија на коленото работи неколку мускулни групи, вклучувајќи ги и фемурот, бутовите и задникот.
Вежби за слабеење - вежби
Друг пример на многу ефикасни вежби за слабеење: склекови. Можеби изгледаат едноставни, но извршени правилно, можат да ви помогнат да потрошите многу калории.
Обидете се да правите 3 серии од 10 повторувања десно, и 10 повторувања лево секој ден.
Вежби за слабеење - стомак
Една од најпопуларните вежби за слабеење, стомакот е веројатно најтежок.
Ако сакате да го спуштите стомакот, не правете серија од сто, како што препорачуваат некои тренери. Getе се уморите и нема да ја повторите вежбата следниот пат, бидејќи ќе ви изгледа премногу тешко.
Најдобро е да комбинирате 20 стомачни мускули со други вежби за слабеење споменати овде.
Вежби за слабеење - склекови
Дали сакате да добиете тонирани раце и цврст стомак? Обидете се да создадете навика да правите склекови секој ден.
Тоа е една од најлесните вежби за слабеење, на почетокот ви изгледа тешко, но со текот на времето ќе обожавате да правите склекови.
Вежби за слабеење - штица
Веројатно е една од најтешките вежби за слабеење, но нуди и најдобри резултати.
Отпрвин не обидувајте се да штици повеќе од 2 минути, нема да го имате потребниот отпор. Постепено зголемување на времето, од недела во недела.
По околу 2 недели ќе забележите дека можете да правите работи за кои не сте мислеле дека сте способни.