Вежби за слабеење - Форум „Софтпедија“
Добра вечер на сите. Сакам да започнам да вежбам 8-минутни вежби на youtube секој ден, по овој редослед:
1) 8минутно истегнување: http: //www.youtube.com/watch? V = 79sXwpZUeBw
2) 8минутни нозе: http: //www.youtube.com/watch? V = uLIfN-31Bgs & feature = related
3) 8минутни краци: http: //www.youtube.com/watch? V = d9vQyflB_DI & одлика = поврзана
4) 8минутни бухти: http: //www.youtube.com/watch? V = dnBhn7YSsnM & функција = поврзана
5) 8минутни апс: http: //www.youtube.com/watch? V = sWjTnBmCHTY & одлика = поврзано
Сакам да ги направам за да ослабат, во комбинација со здрава исхрана. Тие се доста тешки, и велам дека се добри за слабеење, но имам слушнато дека овие вежби би се правеле кога сте веќе слаби и сакате ги формирате вашите мускули. Би сакал да знам нечие мислење многу добро. Однапред ви благодарам.
K0sSmyneL, на 22-ри март 2011 година, во 22:07 часот, рече:
Андреиќ, на 23 март 2011 година, 01:31 часот, рече:
Крисфоревер, на 23-ти март 2011 година, во 02:25 часот, рече:
Изменето од andreic, 23 март 2011 година - 03:49 часот.
K0sSmyneL, на 22-ри март 2011 година, во 22:07 часот, рече:
Оној со стомак може да биде доста тежок, но не е за слабеење. Остатокот, не знам.
Не сметам дека е многу корисно за она што сте го наумиле да го сторите.
Подобро трчајте или правите кардио!
http://www.getfit.ro. дио/кардио.html
И, ако навистина сакате истегнување, мислам дека е подобро од видеото што го објавивте.
Изменето од Charger, 23 март 2011 година - 11:07 часот.
Изменето од K0sSmyneL, 23 март 2011 година - 11:43 часот.
Андреиќ, на 23 март 2011 година, 01:31 часот, рече:
Изменето од K0sSmyneL, 23 март 2011 година - 12:13 часот.
Андреиќ, на 23 март 2011 година, во 03:47 часот, рече:
Ви благодарам Крисфоревер што ми привлеков внимание. Јас се викам Космин, имам 15 години, 1,87 м и 94 кг и сакам да ослабам.
@ Ришелје, трчам во сабота и недела, колку што знам трчањето е кардио вежба. Но, јас исто така би сакал да направам неколку вежби дома. Што би ми препорачал?
K0sSmyneL, на 23-ти март 2011 година, во 14:21 часот, рече:
Ви благодарам Крисфоревер што ми привлеков внимание. Јас се викам Космин, имам 15 години, 1,87 м и 94 кг и сакам да ослабам.
@ Ришелје, трчам во сабота и недела, колку што знам трчањето е кардио вежба. Но, јас исто така би сакал да направам неколку вежби дома. Што би ми препорачал?
И има доволно на мрежата.
Крисфоревер, на 23-ти март 2011 година, во 12:51 часот, рече:
Голем дел, кој беше депониран за складирање по конверзијата на вишокот јаглени хидрати од исхраната, повторно се враќа.
K0sSmyneL, на 23-ти март 2011 година, во 12:09 часот, рече:
Да бидеме сериозни, оставете ги овие работи со јачмен, максимум 3 парчиња итн. Јадете нормално, 3 оброка на ден во добро познатите часови со 2 закуски една во 11:00 часот друга во 17:00 часот. но јадете работи со малку јаглени хидрати и липиди и не јадете по 21 часот! Над туна, пилешко, пилешка шунка, користете квалитетен маргарин лајт до 30% маснотии, зелена салата, домати. еднаш неделно може да земете и пица или други трикови, не е лошо и за 2 дена се мерите на прецизна електронска вага и гарантирам дека веќе ќе изгубите 500-600 грама. за една недела изгубите најмалку 3 кг (секогаш се мерите наутро) без многу посебна диета, само ја намалувате енергијата. Само пресметајте ја точната содржина (и не барајте ги тие калории се релативни работи, одете на јаглени хидрати и масти). Што значи закуска? 2 парчиња леб со лајт маргарин и пилешки гради. гладни сте за својата работа и содржат многу малку јаглехидрати.
Уште една работа. Ова ти го кажувам од искуство не од она што го слушнав.Откако ја завршив војската во 96 добив на тежина постојано, во 2003 година имав 105 кг и на 1 март годинава тежев 122,5 кг. на 35 години; Јас понекогаш правев пица и во 2 навечер и други глупости (тој тој), само велам дека пред 12 години бев убеден пијач на пепси лајт, се откажав од една година и нешто од оваа лоша навика кога открив дека пијам премногу органи. Мислев многу тежина. Почнувам да го уништувам седиштето во автомобилот. сопругата, која е медицинска сестра, ми даде едноставна, но без енергија диета. не тотално, само намалено за да работи телото, видете го резултатот на сликата (имајте на ум дека се мерев веднаш после ручекот, а не наутро, како што е правилно):
така 122.5-> 115 за 3 недели и продолжуваме додека не достигнеме барем 100. Може да имаме предвид нешто. НЕ правам гимнастика, скромно движење бидејќи работам со pss и други комуникациски работи и која било дестинација на повеќе од 2 км од дома, одам со автомобил.
Приложени датотеки
Изменето од andreic, 23 март 2011 година - 19:51 часот.