Вежби за слабеење на стомакот, фитнес слабеење

вежбата за моќ за слабеење на стомакот

Стресни мускули:

права абдоминални мускули (м. rectus abdominis), мускули на бутот (м. квадрицепс феморис), секундарно потпорни мускули на горниот дел од телото

вежби

Реченици: 3
Пауза: 30-60 секунди
Повторувања: 8-20

Почетна позиција:

Клекнете пред топката за вежбање и потпрете ги подлактиците на неа. Помеѓу колената и топката има околу 2 - 3 ширини на рацете. Стоите на прстите.

Редослед на движење:

Кренете ги малку колената така што тие да бидат под агол од 90 степени и да останат во оваа позиција 20-30 секунди. Поддржете се со подлактиците. Целото тело ви е под напнатост.

Врв за напојување:

Колку е поголемо растојанието помеѓу колената и топката, толку потешката станува вежба.