Вежби за слабеење стомак и крила - Чоколадо тенок
Денес повеќето жени од челик се соочуваат со таков проблем како што се излишните масни наслаги на крилата и другите области на телото. Ова се должи на фактот дека во денешниот свет постои огромна разновидност на производи што содржат штетни адитиви кои не само што го спротивставуваат метаболизмот, туку и доведуваат до дебелеење.
Вашето внимание претставува различни вежби кои ќе ви помогнат да ги затегнете крилјата и да ги отстраните масните наслаги.
7 вежби за слабеење на страните и стомакот без спортска опрема
Разбирливо е дека ослободувањето од вишокот маснотии од страните не бара само вежбање, туку и специјална диета. Треба да се одрекувате од печива, слатки - кои содржат брзи јаглени хидрати и масти, масни млечни производи, колбаси, како и производи што содржат конзерванси.
Метаболизам, пијте вода од 1,5 до 2 литри на ден.
Пред да одите на диета, консултирајте се со вашиот лекар!
Пред да ги направите овие вежби треба да се загревате 10 минути. Загревање од горе надолу. Најважната работа на која треба да обрнете внимание е делот од телото што го тренирате.
Плус оваа вежба е дека кога трчате не само што ги тренирате крилните страни, туку исто така ја развивате мобилноста на 'рбетот и нозете.
Вежба 6 - заграда:
- Спуштете ги лактите на подот. Заземете ја оваа позиција така што телото беше нормално на подот.
- Грбот исправен, нозете мазни, нивото на главата со 'рбетот.
- Обидете се да се држите во оваа позиција околу една минута.
- Може да се зголеми во понатамошното време
- Не двоумете се да го тресете телото, бидејќи во оваа вежба се вклучени сите мускулни групи.
- Кога ја изведувате држачот, не ја спуштајте карлицата, држете се правилно до крајот на времето.
- Легнете странично на подот.
- Одморете се со едната рака во земјата.
- Другата рака премина зад главата.
- Додека вдишувате, искинете ја карлицата од подот и подигнете се до максимална точка и застанете малку.
- Како што издишувате, спуштете ја карлицата.
- Направете ја страничната лента 20 пати, менувајќи ја страната.
5 вежби од масни набори на страните - изведете спортска опрема
Да се отстранат страничните масти не е толку тешко, главната работа - редовно да ги спроведувате овие (и многу други) вежби, да јадете правилно и да водите активен животен стил.
Слабејте настрана - и не само - исто така, помагајте да вклучите лесни трчања, вежби за истегнување и часови за пливање.