Вежби за танцување за вашата есенска среќа

Поставки за колачиња

Детални информации за категориите

технички потребно:

Внатрешна анализа:
Со цел дополнително да ја подобриме нашата понуда и нашата веб-страница, ги користиме овие колачиња за да собереме анонимни податоци за статистика и анализа.

Анализа на Google:
Ние користиме Google Analytics, на пример, за да го одредиме бројот на посетители и ефектот на одредени страници на нашата веб-страница и да ја оптимизираме нашата содржина.

Маркетинг:
Со цел да ги оптимизираме мерките за рекламирање и рекламирање на различни канали, поставивме колачиња од Google Addwords, Microsoft Bing и Facebook, доколку ја одобрите и активирате оваа опција.

Се чувствуваше како повторно да се случи пребрзо - збогум лето, деновите стануваат пократки, се шири допир на есенски блуз. Наполнете го гориво батериите со добро расположение сега!
Се радуваме на сè што носи есента со себе, бидејќи за едниот или за другиот малку облачен ден имаме идеален рецепт за дополнителен поттик на хормоните на среќата: танцување!

Без разлика дали е латински, степ, аеро или урбан уличен танц - на fitnessRAUM.com ќе најдете огромен избор на вежби за танцување. Тука ви покажуваме кои стилови и тренинзи танцувате против есенската меланхолија и навистина сте среќни.

Колку и да се различни, различните вежби за танцување имаат една заедничка работа: вашата корист, вашата координација, мускулите и кардиоваскуларниот систем имаат корист од нив. Вашето држење и чувството за сопственото тело исто така ќе се подобрат.

Најдобро од сè: штом го пронајдете вистинскиот тренинг за танцување за вашиот вкус, тренингот повеќе не се чувствува како вежбање! Бидејќи додека фокусот е насочен кон забава со вежбање и музика, вашето тело согорува калории и ослободува хормони на среќа.

Вежби за танц на латиница

Од Зумба фитнес® до мешани часови по латиница на кои се танцуваат мамбо, ча-ча-ча и салса: вежби за танцување во латиница се забавни, согоруваат многу калории и прават да се чувствувате како лето.

Без разлика дали се цели кореографии, вежби фокусирани на фитнес со елементи за танцување или едноставно низа од основни чекори, заедничко е на сите курсеви за латино танцување дека музиката доаѓа од истоимениот жанр и прави многумина од нас да сонуваат за сонце и ветер од море.

Како почетник, можете да пристапите на разни стилови на танцување во Латиница, како што се салса, меренге и регетон со Михаела Сигбауер со Лесен латински танц на фитнесRAUM.de или да го пробате тренингот за танцување на Анет Алваредо за латински танц.

Мешани вежби за танцување: од латински до фанк до поп

Мешани вежби за танцување, т.е. тренинзи во кои се комбинираат елементи од различни стилови на танцување, исто така се особено популарни. Идеално за оние кои не се обврзуваат, но сакаат да танцуваат и да се забавуваат, од латински до фанк до поп.

Можете да го направите токму тоа со тренингот на танцување на iaулија Шупел или согорувачот на маснотии на Јохана Фелнер, само танц тренингот .

* Едно од најпопуларните вежби за танцување е тренингот за танцување на Стефани Рор. Исто така, не е чист тренинг на латински танц, но дефинитивно со латински елементи. За почетници и напредни танчери.

Стомачен танц

Вежби за танц на стомак се многу поспецифични, но барем исто толку забавни. Движењата се инспирирани од традиционалното танцување на стомакот и возвишени, но сензуални. Кардиоваскуларниот систем и согорувањето на мастите се одвиваат, исто како и колковите.

Со нас можете да ја испробате својата рака на танц на стомак заедно со iaулија Шупел.

Урбан уличен танц

Урбаниот уличен танц навистина доаѓа до поентата. Овој млад, модерен стил комбинира хип хоп, модерен танц и џез танц со класични аеробни потези, па дури и елементи од балет. Добрата основна кондиција и чувството за ритам се предност, бидејќи овој тренинг е брз, интензивен во движење и изгледа најдобро кога се изведува прецизно и со многу напнатост на телото. Искуството за танцување не е задолжително (практиката сепак е совршена), но помага при изучување на кореографијата.

Како почетник, најдобро е да започнете со нашиот курс за ниво 1 и постепено да напредувате до доста бараниот тренинг за ниво 3 .

R’n’B тренингот на iaулија Шупел е исто така одличен тренинг на уличен танц во урбаните средини .

AeroDance

Совршена комбинација на спорт и (танц) забава за сите убители на аеробик. AeroDance ја подобрува вашата издржливост, вештини за координација и ритам. Основните чекори на класичната аеробика се комбинираат со танчерски елементи од уличен танц, хип хоп, модерен, џез, рага, латиница итн.

Со нас можете да работите на напојување заедно со Марсел Кун во AeroDance.

Вака функционира: Започнете го загревањето, научете ја кореографијата, дадете сè заедно со Марсел и наградете го вашето тело со ладилник.

Аеробик и чекор тренинзи

Фокусирајте се на обликување на телото и кардио. Исто така, ставивме аеробик во категоријата вежби за танцување. Со учење кореографија, ја обучувате вашата координација, чувството за ритам, ја подобрувате вашата издржливост, ги користите вашите мускули, вежбате пот и едвај забележувате како лета времето.

Во чекор аеробик, вие ставате посебен фокус на мускулите на нозете и на дното со користење на чекор.

Со Јохана Фелнер можете да дадете сè во чекор тренингот 1 и чекор тренингот 2. Марсел Кун има одлична кореографија со средна тежина за вас во неговиот чекор тренинг.

Бодега се движи како „Бодиворкс ја исполнува јогата“ - и го одржува она што го ветува името: Може да очекувате засилен тренинг за цело тело, сместен во моќен проток на Вињаса. Ние сме обожаватели и не сакаме само да ве запознаеме со потезите на Бодега ode, туку да ви дадеме шанса интензивно да го запознаете тренингот кога ќе биде објавена новата серија курсеви.

Часовите талкање по крос-тренер и вежбите за силата со двоцифрени повторувања сега се минато. Верувањето дека колку подолго, толку подобро сега се менува со кратки, интензивни интервали: обука со висок интензитет - HIIT.

Постојат многу причини за повеќе спорт во секојдневниот живот, колку што има и добри причини: Спортот нè прави среќни и го подобрува нашиот квалитет на живот; Спортот не одржува во форма, ја зголемува свеста за нашето тело и самодовербата. Спортот ни дава енергија и помага да се спречат многу болести и болка; а спортот е најдобра ментална рамнотежа за секое стресно секојдневие.

За да го започнете денот опуштено, утринскиот ритуал што ни дава рутина често помага. Кејт Конигсбергер од блогот за фитнес и начин на живот Wild Family ви кажува 5 едноставни трикови за почеток на денот без стрес.

Нашите секојдневни животи се полни со недовршени работи и одвлекување на вниманието. Со смирувачки ритуали на релаксација можете да го ослободите стресот и да го оставите тоа прекрасно!

Лето, сонце, плажа и спорт: со фитнесRAUM.de можете да тренирате на најубавите места во светот - буквално во вашата дневна соба.

Мантра за следните осум недели: Размислете подоцна! Бидејќи оние кои редовно тренираат на пролет се во бикини во лето - тоа функционира многу подобро од која било диета за несреќа во последен момент во јули!

На жешки температури, телото и умот брзо преминуваат во режим на подготвеност. Сè уште можете да продолжите да се движите со правилни летни тренинзи!

Составивме 8 ефективни совети за вас, кои ќе ви помогнат да започнете (повторно) и да го испратите копилето во колибата.

Околу 80 проценти од жените имаат целулит - но цврстиот задник и тенки, цврсти нозе без досадна кора од портокал не мора да останат сон за цевки. Тука доаѓаат чудесните оружја за силна ткаенина!

Вашиот следен одмор на плажа е веднаш зад аголот, а бикините едноставно нема да седнат? Нема проблем: со нашите совети во последен момент, вашиот сон за тело на плажа брзо ќе стане реалност!