Вежби за телиња

оваа позиција

Секоја девојка има потреба од различни вежби за своите телиња - всушност, некои се незадоволни од нивната прекумерна полнота, а други - рамната форма, премногу директна. Како што знаете, само 10% од жените се задоволни од формата на своите нозе, добиени од природата, а останатите мора да вложат напори да ги доведат нозете до совршенство!

Вежби за телиња за слабеење

Правилните вежби за намалување на телето сугерираат на многу добро истегнување - ова ви овозможува да ја поправите формата и да ги направите јајцата не толку обемни. Ако проблемот со телесната тежина во вашиот случај отишол на проблем со стапалата, треба истовремено да ја прегледате вашата исхрана и да се откажете од мрсна храна - според нутриционистите, вишокот маснотии во исхраната доведува до исполнетост на нозете. Паралелно, направете вежби за слабеење на телињата:

  1. Седнете на подот, нозете исправени, нозете сами. Повлечете ги врвовите на прстите, фатете ги и поправете ја позицијата 10-30 секунди.
  2. Седнете на подот, со исправени нозе, колку што е можно, со чорапи на себе. Повлечете прво до едната нога, потоа до другата, па потоа - во средина, обидувајќи се да ги ставите градите на подот.
  3. Едната нога подигнете ја на колена, другата ставете ја на потпетиците и однесете ја покрај чорапот, без да ги кревате потпетиците од подот. Во оваа позиција, повлечете го патот нагоре, помагајќи со вашите раце. Нозете се менуваат и повторуваат.

Ваквите вежби за истегнување на телињата треба да се изведуваат 1-2 пати на ден, по мало загревање и по неколку недели ќе го забележите резултатот.

Вежби за отоци на телиња

Сега вежбите се многу релевантни за ракчињата, бидејќи тоа е парче јачмен што многу девојки го плаќаат за шармантно слабо. За да вежбате дома, ќе ви треба бар или густа книга за седење, како и 1-2 тегови. Дали сте сите подготвени? Потоа можете да вежбате вежби за сиромашни телиња:

    Седнете со едната нога во книгата, така што кога стапалото ќе се спушти, петата да се заклучи.

вежба оваа позиција

Вториот лакт во коленото, во рацете на рацете (или 2 тегови во 1 рака, ако ви е тешко да одржите рамнотежа). Изведете измерен лифт на прстите и спуштете го на границата 15-20 пати 3 сета, а потоа изведете и за другата нога.

  • Ставете ги чорапите внатре, од нога до нога. Повторете ја претходната вежба во оваа позиција.
  • Ставете го прстот нанадвор. Повторете ја претходната вежба во оваа позиција.

    • Ова се овие вежби за убави телиња кои мора да се повторуваат секој ден за да се подобри обликот на нозете во најкус можен рок. Со дневни часови, резултатот ќе биде видлив по 3-4 недели.