Вежби за тренери за фитнес крст може да го оштетат грбот - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Да се качите на вкрстениот тренер е дел од секојдневниот живот во салата за да се ослободите од вишокот килограми. Тренингот за издржливост може да му наштети и на грбот, се вели во студијата на Универзитетот во Ватерло.
Да се ослободите од неколку вишок килограми? Да се качите на вкрстениот тренер за брзо согорување на калории е дел од секојдневниот живот за многумина. Особено во салата, сега е дел од стандардниот попис.
Она што ретко кој го знаеше до сега: Не мора да го правите вашето тело добро со популарниот уред за обука. Студија од Канада откри дека дури и краток тренинг може да го оштети грбот.
Бидете внимателни со постојната болка во грбот
Согорувајте многу калории за многу кратко време - по ова е познат тренингот за издржливост со вкрстениот тренер. Спортистите кои веќе се борат со проблеми со грбот треба да бидат претпазливи. Тренингот со уредот за обука ги оптеретува многу интервертебралните дискови.
Ова го откриле истражувачите од Универзитетот во Ватерло во една студија. Повторената ротација на 'рбетот само за нив е веќе многу тешка. Ако се превиткате наместо да се исправите, несакајќи предизвикувате уште поголемо абење на важните коскени врски помеѓу пршлените. Може да резултира со болно оштетување на грбот.
Точно држење на обуката
Само вежбање за кратко време не помага да се заштити грбот: 'рбетот се извртува до 3000 пати во рок од половина час.
Има повеќе смисла да обрнете големо внимание на вашето држење на телото за време на тренингот. Фаќањето на рачките во средина обезбедува исправено држење на телото за време на тренингот и избегнување на штетното свиткување напред.