Вежби за уморни очи Лизгач на почетната страница, Здравје, Велнес
Понекогаш, работа на компјутер, интензивно читање, работа во слаба или недоволна светлина и стрес може да влијае на вашата област околу очите отколку на брчките или темните кругови. Погледнете какви вежби можете да направите ако имате уморни очи.
Пробајте неколку вежби за уморни очи
Магични дланки
Пробајте ја оваа вежба од удобна позиција. Тријте ги дланките заедно додека не се загреат. Поставете ги дланките надолу и ставете ги над затворените очи, без да притискате премногу. Нека ги загреат уморни очи неколку минути и опуштете се.
Трепкањето е од суштинско значење
Една од најчестите причини за изгореници и болка во пределот на окото е недостатокот на доволно трепкање. Особено сега, во ерата на компјутерите и паметните телефони, луѓето имаат тенденција да читаат многу фокусирано и да заборават да трепнат доволно. Очите се сушат и на тој начин се уморуваат, или можат дури и да се заразат поради недостаток на подмачкување. Најверојатно, дури и не сфаќате колку ретко трепнувате во канцеларија, па ќе мора да тренирате за да го направите тоа свесно. Ако не сте знаеле, треба да трепнете еднаш на секои четири секунди. Поставете аларм најмалку на секои два часа за да ве потсети да направите пауза и да трепнете интензивно за да ја исчистите прашината и правилно да ги навлажнете очите.
Сукцесивни ротации на очите
Друга работа што може да ви помогне да ги релаксирате мускулите на окото и да ја истресете правот во очите е да ги ротирате почесто.
Од време на време правете паузи, затворете ги очите и свртете ги во насока на стрелките на часовникот. Потоа завртете ги во спротивна насока, опуштете се, длабоко вдишете и вратете се на вашите секојдневни обврски. Оваа вежба за очи ги релаксира мускулите што го движат очното јаболко и така имате појасен преглед на проблемите со кои се справувате.
Погледнете видео со неколку лесни уморни вежби за очи што можете да ги направите дома или во канцеларија.
Визуелно скенирање
Друга едноставна и лесна вежба што да ја правите каде и да сте е да скенирате предмети од близу и од далеку. Фокусирајте се за возврат и насочете се на секакви предмети или луѓе околу вас за да ги обучите очните мускули кои функционираат како зумирање на камерата.
Селективна концентрација
Обидете се да правите визуелни паузи од време на време, особено ако вашата работа вклучува часови пред компјутерот. Фокусирајте се на објект во близина на бирото, а потоа на оној што е подалеку. Идејата за оваа вежба за очи е да ги отклучите мускулите од позиција каде што имаат тенденција да седат премногу долго (го поправа мониторот).
Постојат специјални вежби за јога за очите?
Како што можете да видите во упатството подолу, некои јога вежби се специјално создадени за мускулите околу очите и може да се направат во комбинација со горенаведените вежби.
Ако твоите очи често се вознемируваат без сериозни услови и покрај редовните прегледи кај вашиот офталмолог, можеби ќе ви требаат неколку вежби за да ги релаксирате мускулите на лицето.