Вежби за валјаци со фасција против целулит ELLE
Цврсти бутови, цврсто дно: валјаците за фасција обезбедуваат рамномерна кожа со малку напор
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Таблетите од фасција се едни од најпотценетите алатки за фитнес. Иако со тоа согорувате помалку калории отколку на неблагодарна работа или кревајќи тегови, може да се тркалате без напор со малите ролери од пена до цврсти бутови и цврсто дно. Велиме чао, чао целулит - со овие основни вежби за ролни за фасција.
Екскурсус: Вака ролните од фасција помагаат против целулитот
Тренингот со валјаци за фасција се базира на совршена мешавина на притисок и динамика: Превртувате различни делови од телото преку специјалните ролки за пена и ги користите за масажа на таканаречената фасција. Ова е еден вид ткаенина што ги гушка нашите органи и мускули како тесно боди, ги поправа во нивната положба, им овозможува на луѓето да останат исправени и ја дефинира силуетата. Но, крвните и лимфните садови водат и преку фасцијата, па дури и вода се чува во нив.
Занемарувајќи редовно вежбање, фасција може да се залепи преку сопствениот лепило на фибринот во телото, да се зацврсти и на тој начин да доведе до болка и други здравствени проблеми. И ризикот од вдлабнатини на бутовите и на дното исто така се зголемува. Причината: Поради заглавеното ткиво, крвта повеќе не може да циркулира правилно, има недостаток на свеж кислород и важни хранливи материи, а метаболизмот на клетките се забавува. Кожата изгледа бледа, а сврзното ткиво ја губи еластичноста и еластичноста. Како да не е доволно, течностите исто така се собираат во ткивото кога фасцијаите се зацврстуваат и доведуваат до задржување на отечена вода. Овие негативни ефекти брзо стануваат видливи како целулит и вдлабнатини - бутовите и задникот изгледаат неправилно и рамномерно. Масажата со ролна совршено се спротивставува на лепливата фасција - притисокот на телесната тежина нежно го масира ткивото и го одржува еластично и меко. Протокот на лимфа е оптимално поддржан, телесните течности повторно течат и циркулацијата на крвта и метаболизмот се стимулираат.
Тренинг со ролни за фасција: најдобри вежби за целулит
Потколеница
Започнуваме со вежба за телињата, бидејќи дури и ако нема целулит на потколениците - кога е жешко, во потколениците обично се натрупува крв и вода, кои се враќаат да течат со валјаци на фасција. И вака функционира: За оваа вежба, седнете на подот со нозете испружени напред. Не ставајте ги рацете покрај, но малку позади задникот. Потоа затегнете го ролерот за пена под телињата, притиснете нагоре со рацете (задникот не го допира подот за време на целата вежба) и превртете се напред и назад преку алатот. Улогата секогаш останува во областа на потколеницата.