Вежбите за програмер кој седи на компјутер цел ден се затворени
Кои вежби се препорачуваат за луѓе кои со часови седат и работат пред компјутер?
Излези надвор. Бидејќи седите внатре цел ден, одлично е да добиете свеж воздух.
Јас би препорачал или Jогирање/трчање или одете на велосипедизам бидејќи се многу достапни и може да се направат практично насекаде. Големата предност на џогирањето е тоа што согорува калории како лудо и користите многу различни мускули.
Ако имате базен близу, и јас би имал. пливање препорача. Ги користите рацете многу поинаку кога пливате отколку кога работите зад биро. Исто така, ги зајакнува мускулите на раката и рамото, па се надевам дека ќе можете да работите со рацете исправени цел ден. Фокусот на грб е особено добар затоа што седењето зад бирото повеќе ќе ги работи мускулите на градите, а вежбањето на мускулите на грбот ќе помогне да се балансира ова. Покрај тоа, пливањето е како маестрален комбо на секоја кампања против движење на оружје против РСИ!
Ако вашето патување не е премногу долго, можете да го искористите Продолжете со велосипед . Возете велосипед од дома до работа наутро и од дома до работа на крајот на денот. Ова е најлесно во лето кога деновите се подолги и има помалку дожд, но тоа е можно во текот на целата година. Да имате туш на располагање на работа или околу тоа значи дека можете да возите долго и напорно возење велосипед, а потоа да исчистите. Меѓутоа, ако одите побавно, треба да бидете во можност да ја завршите оваа работа во редовна облека. Кога сте зависник од вежбата за движење, потешко е да го прескокнете.
Правење комбинација повеќе тренинзи секој втор ден се забавува затоа што не го правите истото постојано. Вежбањето со тегови секој ден бара одредена дисциплина, а ако работите како компир кауч, забавата е уште поважна.
Затвори приклучи се на тим или поставете цели да останете мотивирани. Иако е одлично што сте донеле одлука да започнете, треба да пронајдете нешто што сакате да продолжите да го правите.
Секогаш со спокојство. Ако не сте вежбале долго време, вашата подготвеност веројатно ќе биде многу слаба. Премногу, премногу брзо дејствување може да доведе до повреди! Покрај тоа, многу напорно вежбање кога сте во лоша физичка состојба е речиси гаранција за страшна болка во мускулите следниот ден. Ако треба да го издржите ова неколку недели: не многу мотивирачки! Наместо да брзате да се подготвите што побрзо, фокусирајте се на тоа постепено да влегувате во форма. Beе можете да тренирате многу подолго или потешко за неколку месеци. Ако брзате, веројатно нема да можете воопшто да вежбате.