Ви се исплашат високите потпетици Еве 8 вежби кои ќе ви помогнат да носите удобни чевли на потпетица

1. Легнете на подот и ставете перница под бутовите. Потоа, замислете дека пишувате во воздухот со големиот палец како броеви од 1 до 10. Повторете ги движењата со левата нога, внимавајќи мускулите да бидат добро испружени.

носите

2. истегнување нога Ставете ја десната нога пред левата, имајте предвид дека нозете треба да бидат оддалечени околу 20 сантиметри. Свиткајте го десното колено напред, држејќи ја левата нога што е можно порамно. Останете во оваа позиција најмалку 30 секунди. Повторете го движењето три пати за секоја нога.

3. Застанете со споени нозе, и застанете на прстите 20 пати. Овие движења можете да ги повторувате неколку пати на ден.

4. Можете да направите вежби и кога ќе седнеш во канцеларија. Соблечете ги чевлите и повлечете 10 бавни кругови во воздухот со ногата. Numе ги вкочаните глуждовите и ќе ги истегнете мускулите, а крвта ќе циркулира многу подобро.

5. Друго едноставно движење што треба да се изврши кога сте на стол е она во кое наизменично го допирате подот, понекогаш со врвот на ногата, понекогаш со петицата. Доволно е да се изврши ова движење десет пати за секоја нога.

6. Кога ќе се вратите дома, искапете ги нозете во слив со ладна вода. Seeе видите дека ќе се чувствувате порелаксирано на состанокот. Потоа шетајте низ куќата бос правејќи неколку вежби. Одете на прсти, па на потпетици. Направете неколку чекори обидувајќи се да одите по страните на стапалата.

7. Седнете на столчето и ротирајте ја тениско топче со ѓонот напред и назад, така што да достигне од петицата до врвовите на прстите и обратно.

8. Масирајте ги стапалата со рацете обидувајќи се да ги опуштите вашите напнати мускули што е можно повеќе.