Видео Кристијан Маргирит, консултант за исхрана и фитнес, во Ора де Штири
Адел беше во центарот на вниманието на неодамнешната Греми гала, не само затоа што освои најмногу музички награди на ова издание. Многу луѓе беа заинтересирани да видат како изгледа познатата пејачка, која успеа со текот на времето да ги изгуби вишокот килограми. Кристијан Мергрит, консултант за исхрана и фитнес, зборуваше за диети во Ора де Штири, на ТВР 1.
Во последниве години, приказната за Адел, која успеа радикално да го промени својот изглед, губејќи тежина за многу кратко време, го обиколи светот.
Диетата на уметникот припаѓа на некои Британки и беше претставена во книга објавена на крајот на минатата година. Има две фази, 7 и 14 дена, и се базира на храна богата со протеини. Но, големото изненадување беше што темното чоколадо и црвеното вино се меѓу дозволените јадења.
Консултантот за исхрана Кристијан Мергрит предупредува на тоа многу диети се комерцијални, а оние што ги лансираат се обидуваат да ги индивидуализираат, да смислат нешто ново, да привлечат.
Темно чоколадо, на пример, може да содржи антиоксиданти, магнезиум. Може да даде енергија, чувство на благосостојба, но и да го зголеми бројот на калории.
И алкохолот може да се толерира од човечкото тело во многу мали дози.
"Лице со прекумерна тежина има генетска предиспозиција за зголемување на телесната тежина и ќе се бори со овој проблем цел живот. Тој едноставно мора постојано да се занимава со спорт, да ја одржува диетата цело време, неговото тело секогаш ќе бара повеќе храна.“, Објасни Кристијан Маргерит.
Шоковите се целосно контраиндицирани затоа што достигнуваат јо-јо ефект. Човекот губи тежина, а потоа станува подебел. Некои луѓе дури и се депресивни поради ова.
Шеќерот, белото брашно и рафинираните масла треба да се исфрлат од исхраната
Нарушувањата во исхраната се редоследот на денот во овој период, кога излегуваме од зимата со неколку вишок килограми и луѓето почнуваат сè повеќе да се прашуваат како да се ослободат од нив.
Пролетта е добро време да изгубите тежина. Важно е да се направи лекарски преглед, да се откријат какви било скриени медицински проблеми за кои луѓето не знаат, како што е дијабетес, пред да започнат диета, предупредува Кристијан Мергрит.
"Одлуките за тоа која диета е соодветна за вас треба да се донесат врз основа на вашите медицински тестови".
Оние кои немаат медицински проблеми, не одат на нутриционист за да воспостават диета и сакаат да ослабат, подобро е да се елиминира шеќерот, белото брашно и рафинираните масла од исхраната.
Кристијан Мергирит препорачува консумирање морска храна, риба, зелена салата, печурки, кисели краставички, леурд, путер, ореви, семиња, грав, грашок, леќа, наут, житарици без глутен, овошје, јајца, млечни производи. Супи, разни печени или варени.
Исто така, консултантот за исхрана препорачува намалување на количината на храна со текот на времето за оние кои сакаат да изгубат вишок килограми.
За нашето здравје е важно да не следиме строги диети и да не гладуваме.