ВИДЕО) Зошто е добро да се практикуваат совети за тренери за фитнес Зумба; Заин
Движењето, спортот не треба да бидат маки. Мора да се чувствувате добро, да се забавувате, да правите нешто што ви се допаѓа. За тоа се работи Зумба: забава, танцување и вежбање. Музиката е брза, и ве фаќа брзо во мрежата, така што нема каде да одите и мора да се движите.
Зумба е далеку еден од најдобрите начини да ги внесете пријателите во вашата рутина во спортот.
Фитнес тренер Михаела Апетреи, инструктор по Зумба, ни кажува зошто е добро да одиме на часови во Зумба и кои се здравствените придобивки од овие вежби.
Зумба - согорување на калории и маснотии
Тоа е извонредна вежба за силно согорување на калории. Едно лице може да согорува, во просек, од 600 до 1.000 калории на час Зумба. Во случај на понапредна кореографија, која наизменично ги менува интервалите на интензитетот и движењата, потрошувачката на маснотии е на максимум. Постојат и фитнес движења во танцувањето на Зумба. Затоа, немојте да се изненадите ако се префрлите од брза меринг во серија вежби за душеци, или вежби до колена, или разни видови скокови.
Зумба - подобрување на координацијата
Часовите во зумба ќе ви помогнат да ја подобрите вашата координација, што е многу важно како што стареете.
Зумба - работа со целото тело
Зумба значи и танц и фитнес. Покрај придобивките за здравјето на срцето, Зумба обезбедува и вежби за целото тело. Од глава до рамена, потоа истегнување на вратот и загревање на горната половина од телото, до стапалата каде што се зафатени колената, но и потпетиците. Овој фитнес метод работи скоро со секој мускул и зглоб. Дури и оние кои штотуку ги учат танчерските чекори ќе се разбудат следниот ден по еден час зумба со здрава мускулна треска.
Зумба - аеробни придобивки
Зумба очигледно е кардио вежба која го тренира срцето. И тоа затоа што плови песни кои имаат 145 отчукувања во минута. Ваквите брзи чекори ве тераат да се движите природно побрзо. Тоа е пат до вистинско аеробно вежбање. Ако сакате да работите на издржливост, тоа е најдоброто нешто што можете да го направите за себе. Ако правите вежби со таков интензитет, подолг период, ќе имате посилно срце.
Зумба - анаеробни придобивки
Бидејќи чекорите на Зумба се брзи, движењето во обред на музика не прави ништо друго освен да ве направи поотпорни по само неколку вежби. Вашата анаеробна издржливост ќе се изгради многу брзо. Кардиоваскуларниот систем, но и респираторниот систем нема да имаат што да добијат. Тие ќе ја зголемат количината на кислород што дишете за време на вежба со висок интензитет.
Зумба - ве мами и не бегате
Ако одите во теретана и правите вежби кои ве трудат и ве заморуваат и не ви се допаѓаат, честопати можете да одите без желба, без радост од вежбање. Но, Зумба е радост и едвај чекате да се вратите. Целосно ја менува идејата за вежбање, бидејќи тоа е нешто што едвај чекате да го направите повторно. И така, тоа ве одржува во здрава рутина!
Зумба - секој може да ги направи овие вежби
Постојат часови од сите нивоа: Зумба стандард, Зумба Голд за пензионери, Зумба за деца, па дури и Аква-зумба, во базенот. Бидејќи Зумба се заснова на музика и танц, се чини дека зборува универзален јазик за секој народ. И нема големи разлики помеѓу учесниците во часот. Бидејќи новите учесници или се обучуваат малку подолго пред подолг танц, или едноставно влегуваат во ритам следејќи ги инструкторите.
Зумба - зголемување на самодовербата
Поради движењата за танцување што ги бара Зумба, ќе можете да се ослободите од инхибициите, ќе го подобрите држењето на телото, координацијата и ќе се чувствувате добро во вашата кожа. Сите овие промени веднаш ќе се рефлектираат на вашата емоционална состојба и изглед. Некој кој се чувствува добро ќе има поголема самодоверба.
Зумба - добра состојба
Тоа е совршена вежба за да се ослободите од стресот што го акумулирате секој ден. Движењата на зумба го промовираат ослободувањето на ендорфин и, со учество на час по зумба, сите грижи ќе се стопат кога ќе се изгубите во музиката во звучниците.
Зумба - начин на дружење
На час по Зумба, ќе можете да запознаете и да комуницирате со интересни и смешни луѓе. Можете да одите на часови во Зумба 2-3 пати неделно и можеби ќе се дружите со соучениците. Или може да ги донесете и вашите девојки на час.