ВИДОВИ FEMALEЕНСКИ ШИЛУТИ - ОД МОР, КРУША, МАСКА ПИПЕР - Блог - Фитнес Скандинавија
Нова сметка
За да добиете сметка, контактирајте ја администрацијата на Фитнес Скандинавија.
Четврток, 15 март 2012 година/објавено од Фитнес Скандинавија во: Здрав начин на живот
Исто така наречена андроидна форма, тоа е фигура одредена од машкиот хормон тестостерон во која распределбата на маснотиите се прави во горната половина на телото (раце, стомак); половината е масивна, скоро и не постои, рамената се широки, колковите се тесни, нозете се долги и тенки.
Тоа е идеална фигура во однос на губење на тежината, маснотиите во стомакот први исчезнаа преку калориско ограничување. Вишокот килограми е лесно да се сокријат, честопати се таложат на градите и во внатрешноста на стомакот преку органите, додека бутовите остануваат непроменети. Бидете внимателни, сепак, постои зголемен ризик од дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни заболувања.
Базалниот метаболизам и согорувањето на калориите се многу побрзи од гиноидната форма, поради оваа причина жените од јаболка можат да бидат опуштени во однос на внесувањето храна. Вишокот тежина се должи на нарушен начин на живот, со неправилни и обилни оброци, поврзани со седентарен начин на живот.
Дијабетес тип 2 (независен од инсулин) е ендокрино заболување кое се карактеризира со метаболички аномалии, особено метаболизам на јаглени хидрати.
ДИЈАБЕТЕС се јавува кога панкреасот лачи недоволни количини на инсулин или начинот на кој телото користи инсулин е дефицитарен. Инсулин е хормон кој ги обезбедува потребите на клеточната енергија, преку употреба на гликоза (шеќер) од страна на клетките. Друга улога на овој хормон е складирање на вишок шеќер во наслаги во мускулите, масното ткиво и црниот дроб.
Кога секрецијата на инсулин е дефицитарна или ако има отпорност на негово дејство во целните ткива, нивото на шеќер во крвта (гликоза во крвта, шеќер во крвта) е превисоко и ткивата повеќе не можат да го користат за производство на енергија. Ако нивото на шеќер во крвта е постојано високо, компликации се јавуваат во очите, срцето, крвните садови, нервите и бубрезите.
-отстранете пржена храна, сосови со многу масло, сецкани - варете што е можно поедноставно (во рерна или во рерна), со што е можно помалку маснотии; откажете се од производи од мајонез, обилна и макотрпна храна.
-избегнувајте десерти и безалкохолни пијалоци - високата содржина на шеќер предизвикува голема секреција на инсулин, хормон одговорен за брзата конверзија на вишокот калории во складирана маст.
-јадете главен оброк на ден за време на ручекот и елиминирајте ги јаглехидратите од вечерниот оброк - ниско ниво на протеини, месо, риба, поврзани со зеленчук и недостаток на јаглени хидрати во менито помага во намалување на абдоминалните масти.
-откажете се од алкохол, дури и во мали количини, тој ја промовира синтезата на маснотии.
избегнувајте храна што е надуена или тешко се вари (газирани пијалоци, грав, грашок, свеж зеленчук, бел леб, компир) и зголемете го внесот на влакна.
-опуштете се и елиминирајте го стресот - не само што стресот добива на тежина, туку го фаворизира преференцијалното таложење на маснотии на стомакот и внатре во него, меѓу органите: воспоставете ред во професионалната и семејната активност и не јадете врз основа на стрес (нервен, емоционален глад.
-воспоставете редовен распоред, со 3 главни оброци изедени тивко и спокојно; џвакајте добро за да избегнете надуеност и постепено да ја прилагодувате количината на храна. Уникатен, обилен оброк консумиран навечер само го зголемува обемот на желудникот и доведува до зголемување на телесната тежина.
-правете секојдневни стомачни вежби - ќе ги зајакнувате мускулите, а стомакот делумно ќе исчезне со едноставно исправување на тонот на абдоминалниот wallид (внатрешните органи ќе се држат поцврсто во абдоминалната празнина).
-елиминирајте го седечкиот начин на живот и постојано практикувајте лесна физичка активност - тоа не само што е здраво, туку ви помага и да ослабете.
-направете редовни крвни тестови - маснотиите лоцирани на стомакот го зголемуваат ризикот од болести, затоа, дури и ако нема голема вишок тежина, проверете го шеќерот во крвта, холестеролот и триглицеридите.
Тоа е еминентно женска фигура, одредена од половите хормони естроген и прогестерон. Оваа форма наречена гиноид има дистрибуција на маснотии во долната половина на телото (колкови, бутови) од причини на овековечување на видовите: масни наслаги во овие области се користат за бременост и доење; половината е тенка, рамената е мала, а градите, во повеќето случаи, се добро претставени.
Таа е идеална фигура во смисла на заштита од дијабетес и кардиоваскуларни болести, но претставува кошмар во борбата против зголемувањето на телесната тежина: не само што овие области не реагираат на слабеење, туку и слабеењето ќе се направи од маснотиите на половината. горе (гради, лице, стомак).
Формата ПАРА често се поврзува со слаба циркулација на крв, задржување на вода, недоволна лимфна дренажа и целулит. Сите вишок килограми лесно може да се видат - вие сте женски, несомнено, но тежината мора да се чува под драстична контрола.
-намалување на потрошувачката на сол, односно елиминирање на колбаси, сирења, полупроизводи, конзерви, пушена храна од исхраната.
-зголемување на потрошувачката на зеленчук, зеленчук и овошје, бидејќи тие се богати со вода, витамини, влакна и минерали (калиумот го подобрува задржувањето на течности).
-јадете посно протеин (месо, риба, јајца, обезмастено млеко) бидејќи го забрзува метаболизмот и не се претвора во складирана маст.
-заборавете на слатките и шеќерот, калориите што ги содржат ќе одат директно во вашите газирани пијалаци; наместо тоа, воведете бавни јаглехидрати (леб, житарици, тестенини, ориз, грав, грашок) во вашата исхрана, бидејќи тие даваат чувство на ситост, ја намалуваат желбата за слатки и се богати со минерали и елементи во трагови (железо, цинк, селен, калциум, фосфор).
-пијте течности во текот на денот за да ја забрзате елиминацијата на токсините; консумирајте вода, чај и зошто да не, супа или супа.
-секогаш кога имате можност да пливате, аквагимирате или само да шетате низ водата до половината - ја тонизира долната половина на телото, ја подобрува циркулацијата и враќањето на венците, го намалува целулитот и помага во намалување на масните наслаги.
-кажете ДА за секаков вид масажа, лимфна дренажа, релаксација, тонирање, за слабеење; какво било механичко дејство на критичните области предизвикува зголемена циркулација, елиминирање на токсините и вишокот вода, ремоделирање и намалување на количината на масно ткиво.
-отстранете ја бањата земете топла вода со брзи тушеви завршени со млаз ладна вода, што ја интензивира циркулацијата, а потоа навлажнете ја кожата со кој било вид крем (навлажнувачки, антицелулитен или слабеење) - може да има само корисни ефекти.
-вежбајте по секоја цена, тоа е единствената шанса да ги намалите масните наслаги; физичка активност со среден интензитет и продолжено траење (над 20 минути) е онаа што троши липиди.
-облечете се удобно, премногу тесни или превисоки чевли, премногу тесни алишта и претесни ремени на половината спречуваат враќање на вените; користете чорапи што ја стимулираат циркулацијата, држете ги нозете хоризонтално што е можно почесто и одете - мускулната контракција ја зголемува лимфната дренажа.
Што значи венско враќање?
Насоката на крвта се дава со отворање на венските валвули, тие се поставуваат на таков начин што овозможуваат крвта да тече од површината до длабочината. Улогата на вентилите е да ја насочуваат крвната колона .
Кога стоиме, хидростатичката колона ги притиска wallsидовите на вените и се појавуваат венски дилатации кои можат да бидат: редовни (кај здраво лице) и проширени (кога theидовите се патолошки погодени) .
Движењето на телото го зголемува притисокот во длабокиот венски систем, крвта не може да тече назад во површниот венски систем поради вентилите, поради што се движи нагоре. Мускулната контракција предизвикува крвта повеќе да не поминува од површно во длабоко, туку да се турка до срцето. На одмор, крвта се аспирира од површниот систем .
Womenените кои припаѓаат на оваа категорија може да се сметаат за среќни, тоа е комбинација на формите КРСА И ЈАБОЛКО, кои не се поврзани со други фактори на ризик. Со други зборови, ако добиете тежина, сите области ќе бидат рамномерно заоблени, од градите до стомакот, но исто така и колковите и бутовите.
Со оваа рамнотежа во дистрибуцијата на маснотии, можеби сте порелаксирани во врска со вашата исхрана, бидејќи знаете дека малите отстапувања не се видливи веднаш. Вие исто така знаете дека ако започнете диета тоа ќе даде резултати, па затоа имате решение за вишокот килограми.
Но, пазете се, ако играте премногу често за да ослабете, може еден ден со изненадување да откриете дека диетите повеќе не работат. Сета оваа јо-јо тежина и надолу доведува до промена на составот на телото, зголемување на количината на маснотии во телото и забавување на метаболизмот.
Среќата не трае бесконечно, затоа негувајте ја шансата што ја имате и зачувајте ја фигурата.
Надвор од бројот на килограми, поважен за здравјето и фигурата е составот на телото; мускулната маса е потешка и зафаќа помалку волумен додека маснотиите се меки и полесни, така што ќе изгледаме подобро со иста тежина ако количината на масно ткиво во телото е минимална. Кај жените, процентот на маснотии што се смета за нормален варира помеѓу 20-30% од вкупната тежина (мерено со посебни скали).