Видови масажа Која е најдобрата техника за вас

Прислушување, галење или кругови: Постојат безброј видови на масажа кои се дизајнирани да помогнат во ублажување на напнатоста и да обезбедат подобра благосостојба. Откриваме кој метод на масажа е најсоодветен за вас во нашиот голем водич.

За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе

Есента и зимата се идеални периоди од годината за смирувачка масажа. Но, сега има многу повеќе од класичната масажа на вратот - не е ни чудо што брзо изгубивте трага за тоа каков третман најдобро би ви помогнал.

Откриваме какви видови масажи постојат, како се користат и што прават.

Ова се најпопуларните техники за масажа

Ароматична масажа

Ефикасна комбинација на лековити мириси на есенцијални масла и смирувачка масажа. Маслата имаат затоплување, ладење, негување или зајакнување на кожата.

Неговиот мирис влијае и на лимбичкиот систем, центарот за емоционална контрола во мозокот. И на тој начин помага да се намали стресот и да се релаксира длабоко.

Добро е да се знае: Мелиса, мирисот на рози и лаванда помагаат при нервоза. Стимулираат мириси на портокал, бергамот или цитрус. Внимание: Некоја кожа е алергична на есенцијали од агруми, затоа тестирајте претходно.

Ајурведска масажа

Ајурведата значи познавање на животот и е древна индиска лековита уметност. Основната претпоставка за античкиот метод на лекување сега е прифатлива во конвенционалната медицина:

Неизбалансиран ментален живот ве прави болни, нездравиот начин на живот има негативно влијание врз телото и психата. Ајурведата не вклучува само масажи и туш на чело, туку и промена во исхраната, медицински прегледи и медитација.

Но, дури и прирачникот, честопати апликациите со четири раце со топло масло имаат смирувачки и хармонизирачки ефект. Тие би требало да ги хранат структурите на ткивата и да ги транспортираат отпадните материи надвор од телото. Органско масло од сусам се користи за професионална масажа во Абханга.

Рефлексологија

Телото има таканаречени рефлексни зони на стапалата, рацете и ушите кои соодветствуваат, на пример, со индивидуални мускулни групи и органи. Со рефлексологија на стапалата, различните зони се стимулираат со нежен притисок и индиректно се решаваат причините за болеста.

Добро е да се знае: Оваа масажа на стапалата се докажа особено за хронични главоболки, стомачни и цревни заболувања, како и алергии и болести поврзани со стрес. Совет: Одење бос, исто така, го стимулира вашиот микрокосмос во стапалото.

Масажа на лице

Насмевка, џвакање, плачење или намуртеност - без мускули на лицето не би имало израз на лицето. Тие се практично постојано во употреба. Затоа, не е ни чудо што тие често се преоптоварени - и ние цврсто peиркаме од алиштата.

Козметичката масажа на лицето го подобрува протокот на лимфата и ја зголемува циркулацијата на крвта, што обезбедува свеж тен. Масажата на лицето има исклучително смирувачко дејство и помага и против главоболки и презаситени очи.

Масажа со топло чоколадо

Лек за чоколадо без калории: Овде, какаото и/или шеа путерот, измешан со чист прав од какао и масло без мирис, се истураат врз телото и се нанесуваат на кожата - апликацијата треба да содржи. Ослободете ги хормоните на среќата. Редовното чоколадо не е погодно за оваа масажа - шеќерот во чоколадната лента ќе ја направи многу леплива афера, а чоколадните бонбони ќе се распаднат во одреден момент.

Hotешка масажа и масажа во Ла Стоун

Третманот со топлите камења беше развиен независно во сите делови на светот. Камењата, главно изработени од базалт, се загреваат на приближно 60 степени и се ставаат под или на телото.

Другите камења се користат активно и пациентот се масира, при што камењата се особено погодни за триење (мали, кружни движења) или прислушување.

Исто така е можно да се погоди втор камен со еден камен и да се постави стимул за вибрации. Покрај масажата, топлината ги релаксира и мускулите.

Масажата со школка со лава работи на сличен начин како и жешкиот камен. Школките се загреваат без никакви електрични уреди или топла вода: тие се полни со гел мешавина од алги, алги и минерали пред масажата.

Друг сличен вид масажа: Ла Стоун. Тука се користат топли и ладни базалтни камења - контрастот помеѓу топлината и студот има балансирачки ефект врз вегетативниот нервен систем.

Класична масажа

Техниката за масажа која е веројатно најпозната во нашиот дел од светот е „класичната масажа“. Врз основа на шведскиот пронаоѓач на методот, Анри Питер Линг, овој вид масажа често се нарекува „шведска масажа“.

Тој е еден од најефикасните типови на масажа за ублажување на мускулно-скелетните проблеми, но исто така делува многу позитивно на заболените внатрешни органи и обезбедува пријатна релаксација. Класичната масажа се заснова на насочени движења на масажа кои ослободуваат напнатост и многу позитивно влијаат на мускулите.

Се прави разлика помеѓу пет различни дејства: четкање, месење, триење, тропање, тресење.

Масажа на главата

Како и со другите апликации за масажа, мекиот притисок врз скалпот има многу релаксирачки ефект - не само на пределот на главата и вратот, туку дури и на целото тело.

Покрај тоа, со стимулирање на скалпот, циркулацијата на крвта се подобрува и нивото на стрес се намалува. Ова исто така може да има позитивен ефект врз вашата способност за концентрација.

Ломи Ломи Нуи

Хаваи е познат по лековита уметност. Ломи Ломи Нуи, масажа во храмот од таму, не само што треба да го лекува телото, туку и душата.

Врз основа на традициите на Кахуните (исцелители), масерот работи на одредени енергетски центри. Грбот се масира особено интензивно затоа што ја претставува иднината и треба да биде ослободен од напнатост.

Вниманието е насочено и кон стомакот, кој се залага за минатото, или рамената, во кои, според хавајските преводи, лежи активноста и силата за спроведување на целите.

Она што се нуди тука е античка апликација од доктрината Хуна, која до пред неколку години се одвиваше само на Полинезиските острови - и целосно некомерцијална.

Книгата „Die Tempelmassage aus Hawaii“ од Клаус Асман дава дополнителни сознанија за уметноста на масажата на Ломи Ломи Нуи.

Пантаи Луар

Името се преведува како „на нови брегови“ - и вака се чувствуваат луѓето кои ја доживуваат оваа индонезиска масажа со билни марки: како новороденче, длабоко опуштено и освежено.

Прво, телото се нанесува со масло со вкус. Ова е проследено со вистинска масажа со топли поштенски марки кои содржат мешавина од билки од источна Азија. Маркичките се влечат преку кожата со брзи движења, маслата и билките обезбедуваат интензивно чистење и нега на кожата.

Обновување на клетките е стимулирано, сврзното ткиво е зајакнато и кожата е затегната. Топлината исто така ја стимулира циркулацијата на крвта и ги релаксира мускулите. Поради „ризик од изгореници“, треба да ве третира само професионалец.

Шиацу масажа

Тука се следат блокадите во енергетските канали (меридијани) и се отстрануваат - така што Chi, животната енергија, може слободно да тече. Иако името сугерира масажа на прст (ши = прст, атсу = притисок), исто така се користат топчето на раката, лактот, коленото и телесната тежина.

Третманот може да биде болен ако енергетските патишта се сериозно блокирани. Шијацу масажата главно се користи за проблеми со мускулно-скелетниот систем, на пример со колената, колковите, рамената или грбот.

Ова бара долгогодишна обука како терапевт. Шиацу е тесно поврзана со масажата на Тајланд и Туина. Други области на примена: дигестивни проблеми, проблеми со грбот, болка во менструацијата, ментални проблеми (на пр. Нарушувања на спиењето, согорување).

Ако сакате да истражувате подлабоко во масажата на Шиацу, можете да добиете повеќе увид во книгата „Шиацу во пракса“ од Валтер Радемахер.

Спортска масажа

По вежбање, мускулната релаксација е најважната цел. Спортската масажа, како и класичната масажа, е иницирана со мозочни удари.

Овие може да се користат во секое време помеѓу индивидуалните потези за масажа. Масажата за регенерација се одвива по вообичаеното разладување и е идеално комбинирана со бањи, сауна и/или вител.

Се користи релаксирачки (детонирачки) зафати како месење и тресење. Масажата треба да се изведува полека, да се протега и олабавува.

Тајландска масажа

Традиционално наречен Нуад Фаен Боран („Масажа со чест на времето“). Ова вклучува третман на притисок и месење на енергетските канали. Покрај тоа, терапевтот врши движења на истегнување и истегнување земени од јога врз клиентот (кој е облечен на подна подлога).

Пасивните вежби на тајландска масажа ги истегнуваат мускулите и тетивите, ја зголемуваат подвижноста. Затоа, масажата е добро прилагодена за напнатост на грбот и вратот.

Понатамошни ефекти: стимулација на метаболизмот (детоксикација), стимулација на кардиоваскуларниот систем и мускулите, витализација и регенерација на нервниот систем, намалување на стресот, рамнотежа на физичката форма и психата. За време на тајландската масажа по јога, терапевтот талка по телото на клиентот со рацете и нозете.

Туина

Успешно се користи на Далечниот исток илјадници години: Туина, традиционална кинеска масажа. Името е добиено од „Туи“ за туркање и „На“ за грабање.

За разлика од поврзаната акупресура, која ни е попозната, тука се користат и други техники, покрај селективен притисок, како и едноставни хиропрактички зафати. Tuina се базира на познатите точки на акупунктура и текот на меридијаните (енергетски канали).

Покрај тоа, апликацијата знае далечни точки кои се далеку од локацијата на жалбата, но се во директна врска со неа преку каналите. Терапевтот го користи ова за да третира примарно локално - болка во пределот на рамото и вратот, на пример. Одлично: Овој вековен столб на традиционалната кинеска медицина е исто така погоден за само-терапија.

Јони масажа

Според учењата на тантра, вагината и целата интимна област на жените се свети и треба да се гледа и третира со почит и убов.

Вграден во масажа на цело тело, што може да трае помеѓу еден и три часа, наставникот по тантра масира и истражува ерогени зони на жени за време на јони масажа и разгалува вагина, лабија и клиторис.

Масажа: 4-те најчести прашања

Зголемете ги перформансите, побрзо ослабете, ослободете се од целулитот: што можат и што не можат да прават масажите.

1. Ако масажа боли, дали е тоа добар знак?

За да се ослободи длабоко вкоренетата, тврдоглава напнатост, мора да се фатите малку посилно. И на некои им се допаѓа, други се многу чувствителни и не можат да се релаксираат од болката.

Експертите советуваат: Во основа, масерот секогаш треба да ја земе предвид состојбата на пациентот. Затоа секогаш треба да ги известите дали станува непријатно.

Искусниот терапевт за масажа потоа може да обезбеди олеснување со мозочни удари помеѓу нив и исто така со промена на рачките. На крајот на краиштата, не треба да се напнувате понатаму преку масажата.

Внимание се препорачува и со масажа на лице: преголем притисок може сериозно да ги оштети нежното ткиво на образите и нежната кожа околу очите.

2. Дали можете да ги подобрите перформансите со масажи?

Ова е всушност возможно, како што дознаа истражувачите во студијата објавена во списанието Science Translational Medicine.

Учесниците кои добија десетминутна масажа на нозете по 60-минутна тренинг сесија на велосипедскиот ергометар побрзо се навикнаа на напрегањето и претрпеа помалку болни мускули.

Спортската масажа може да ги зголеми перформансите и да обезбеди подобра регенерација.

Сепак, експертите препорачуваат да се чека час или два по вежбање пред да се масирате. Бидејќи посилната циркулација на крвта се задржува најмалку половина час по вежбата.

„Стресните мускули треба да се масираат најмалку еден час подоцна“, вели проф. Инго Фробосе, раководител на Центарот за здравје при германскиот спортски универзитет Келн, „тогаш подобро ќе се опоравиш“. Веднаш по вежбањето, масажата работи повеќе на кожата отколку на мускулите.

3. Колку се ефикасни самомасажите?

Ако се обидете да ги месите рамената и вратот, се напнувате - што се спротивставува на посакуваниот ефект.

Едноставна акупресура или масажа на точката на притисок е посоодветна тука. Уморни нозе, напнати телиња или лице, пак, се идеални за самомасажа.

Добар начин да дојдете до единица за масажа без надворешна помош се масажите со сува четка. Дневните масажи со четка со природни влакна го зајакнуваат имунолошкиот систем и помагаат при детоксикација, тие создаваат мека кожа, работат против целулит и не им даваат шанси на вродените влакна.

Важно е да изберете четка со природни влакна; Најлон или други пластични влакна често се потешки и може да ја повреди кожата. Може да биде мала рачна четка, но моделот приближно со големина на дланка е поефикасен. Четки често се нудат со каиш преку кој можете да лизгате со раката - тие потсетуваат на коњскиот ремен и обезбедуваат добро држење на четката.

Друга опција се четки со долга рачка за да можете да го исчистите грбот кон содржината на срцето. Без разлика кој модел ви одговара - четка за суви масажи воопшто не е скапа и не ви треба дополнителна опрема. Важно: Секогаш носете ја четката однадвор кон срцето.

20 минути на ден би било пожелно, но не секогаш можно. Потоа измијте го целото тело брзо - идеално точно наутро откако ќе станете. Потоа истуширајте се и ставете лосион како и обично.

Секој што четка секој ден, секако треба да се грижи за своите алатки - ова е можно и со малку напор:

Повремено, треба да ја измиете четката со нормален шампон и да ја оставите да се исуши со влакната свртени надолу.

4. Масажите помагаат при слабеење и целулит?

Методите за масажа како што е ендермологијата веќе се повеќе се користат во козметиката. Одлучувачки фактори се зголемениот проток на крв во ткивото и стимулацијата на лимфниот систем.

На овој начин, повеќе хранливи материи стигнуваат до клетките, се зголемува производството на колаген и еластин, а метаболните крајни производи се транспортираат подалеку.

Абдоминални ремени за масажа и слични нејасни уреди се дизајнирани да го поттикнат слабеењето. Стимулиран метаболизам помага да согорувате неколку дополнителни калории. И покрај тоа, вежбањето и здравата исхрана остануваат главното оружје против целулитот.