Видови на групна обука што се практикуваат во спортски сали Алба 7
Сакате да учествувате во групна обука, но не знаете дали вреди да се обидете или дали ви одговара?
Па, групните вежби се многу корисни и вреди да се испробаат.
Кога ќе изберете да правите групни вежби веројатно ќе бидете мотивирани отколку ако работите сами.
Причината е едноставна, вие сте опкружени со луѓе кои ги прават истите вежби како вас, и ова ќе ви даде поттик да работите понапорно.
Во редовите подолу ќе ви презентирам некои од типовите на групни вежби практикувани во мојата теретана и не само, и имате можност да изберете тренинг за кој сметате дека најмногу ви одговара.
ОБУКА ЗА ТАБАТА е еден од најновите видови на интервални обуки што вклучува интензивни напори.
Поточно, треба да извршите вежба со максимален интензитет 20 секунди, а потоа да направите пауза од 10 секунди, сите 8 пати (4 минути).
Овој вид на обука ги согорува мастите и ги зајакнува мускулите.
ИЗОМЕТРИЈА е еден вид обука што е исклучително ефикасна при обликување на телото и согорување на маснотии.
Изометријата е вид на вежба која ве поти, а мускулите остануваат активни 48 часа.
Придобивките од изометријата се брзото зголемување на мускулната сила, ја зголемува отпорноста на телото на напор, го зголемува функционалниот капацитет на мускулно-скелетниот систем (спречува остеопороза), го разредува половината и го зајакнува стомакот, го подобрува држењето на телото (ги зајакнува мускулите за одржување на положбата, вклучително и лумбалните и глутеалните мускули) рамнотежа.
HIIT е тренинг со интервал на интензитет со огромни придобивки за кратко време, што го забрзува процесот на согорување на маснотиите и ја зголемува мускулната маса.
Еден од проблемите со кои се соочуваме кога губиме тежина е намалувањето на мускулната маса со намалувањето на внесот на калории во исхраната.
Но, тоа не е случај со обуката за ХИИТ затоа што не само што помага во согорувањето на маснотиите, туку помага и во одржувањето и зголемувањето на мускулната маса.
HIIT, исто така, го стимулира производството на Бургас хормон за раст, што доведува до забрзување на процесот на согорување на маснотиите, но исто така и до забавување на процесот на стареење.
ОБУКА ЗА КРУUИ е многу ефикасен вид обука која нуди значителни придобивки.
Тоа е тренинг кој комбинира кардио фитнес со тренинг за издржливост, вклучувајќи широк спектар на вежби и опрема (TRX, јаже, тегови, лековити топки, степери).
Овој вид обука е многу добар за развој на мускулна маса и согорување на маснотии.
ФУНКЦИОНАЛЕН ОБУКА е најдолготрајна форма на обука која вклучува комплексни вежби изведени со сопствената телесна тежина.
Функционални вежби за обука придвижуваат широк спектар на мускули (вклучително и внатрешни и мускули за поврзување), обезбедувајќи подобра рамнотежа и стабилност на мускулите, истовремено намалувајќи го ризикот од повреда.
Функционалната обука доведува до еластично, тонирано и дефинирано тело, преку мноштвото рамнини и агли што се користат во секоја вежба.
По дефиниција, функционална обука е класификација на вежби кои вклучуваат обука на телото за извршување на секојдневни активности.
Ова се некои од видовите на групни вежби што се практикуваат во спортски сали.
Изберете тренингот што ви одговара и тргнете се во движење!