Како да избегнете совети за здравство на вирусот на настинка Bankhofer
Сега работите навистина почнуваат одново: душкање, воспалено грло, лош течење на носот. Ова не е неизбежна судбина, можете да го избегнете. Повеќето инфекции се случуваат преку инфекција со капки - можете да ги надминете вирусите на течење на носот што лебдат наоколу. Добри совети за тоа како безбедно да го преживеете периодот на инфекција.
Снег е, е матно, нозете се влажни и ладни. Сега во телото се случува следново: Крвните садови се стеснуваат со цел да се намали протокот на топлина. Но, ова исто така значи дека мукозните мембрани на носот се слабо снабдени со крв. Ова за возврат го ослабува нивниот имунолошки систем, вирусите на настинка можат да се воспостават и да се размножуваат - ве фатија.
Носете добра, цврста и водоотпорна или барем водоотпорна обувка. Чевлите мора да бидат широки и доволно долги за да носите дебели чорапи (по можност овча волна). Од суштинско значење е да носите топли влечки дома, бидејќи обично е многу посвежо на подот отколку на стомакот, па дури и на лицето.
Вирусите на настинка сакаат да се шират на тесни простори каде што има многу луѓе. Кога луѓето кашлаат или киваат таму, милиони вируси зујат низ воздухот и можат да нападнат. Ако е можно, избегнувајте јавен превоз за време на сообраќаен метеж. Настани во затворени простории се исто така опасни. Цицајте лековити бонбони со заштита од вируси (еукалиптус, мајчина душица, жалфија). Носете ракавици, бидејќи рачките и рачките на вратите обично се целосно заразени со вируси.
Рачки на вратите во пабови, тоалети и супермаркети се апсолутно носители на вируси. Ова исто така важи и за мобилни телефони, фиксни телефони и тастатури. Несомнен стисок на носот или очите (тука се решат вирусите) ги претвора вашите раце во жаришта. Измијте ги рацете најмалку пет пати на ден. Користете телефони, мобилни телефони или тастатури од трети страни што е можно помалку. Ако сами му дадовте уред на Grämte за употреба - тогаш внимателно дезинфицирајте го.
Добро перфузирани и влажни мукозни мембрани се најдобриот штит против вирусите што лебдат наоколу. Но, кога овие ќе се исушат, вирусите повеќе не можат да се запрат. Тоа мора да се спречи. Избегнувајте долг временски период да дишете греење на воздухот во коските во вашата канцеларија или стан. Вентилирајте темелно на секои два до три часа: сите прозорци правилно се отвораат од пет до десет минути. Инсталирајте овлажнител. Пијте многу - всушност повеќе отколку во лето. Ставете влажни крпи над грејачот за да започне енергично испарување.
Чадот од цигари ја намалува заштитната функција на мукозните мембрани, бидејќи ги стеснува крвните садови. Пред сè, тоа влијае на движењата на цилиите, така што нападните патогени микроорганизми или воспалителната слуз повеќе не можат да се транспортираат кон надвор. Престанете да пушите целосно во време на студ и избегнувајте да останете долго во чадени простории.
Тренинг за издржливост на свеж, чист и ладен зимски воздух е добра работа. Но, тука има и опасности кои треба да ги избегнувате. Зимскиот воздух е исклучително сув, особено при висок притисок. За да ги заштитите мукозните мембрани, треба да пиете многу. Ако сте се испотиле, не дозволувајте облеката да се исуши на вашето тело, туку сменете ја облеката. Исушете ја испотената коса. Спортот е направен само за мерење - премногу добра работа го ослабува имунитетот.