Видови на пост, нивните добрите и лошите страни - сè за постот

Постот има традиција што се враќа илјадници години наназад и повеќе не се практикува првенствено со религиозни задни намери: Наместо тоа, фокусот е на подобрување на здравјето или слабеење.

Во оваа статија ве сакаме различни видови пост објасни: Почнувајќи со терапевтски пост според Бучингер до пост со сок, модифициран протеин и интермитентен пост.

Објаснуваме многу аспекти кои играат важна улога во постот или што можат да претставуваат сопка (како што е мобилизирање на тешки метали). Исто така, одговара на многу прашања: На пример, објаснуваме како најдобро можете брзо да изгубите тежина.

Терапевтски пост според Бучингер

Како прво, сакаме накратко да резимираме што е суштинско и карактеристично за терапевтскиот пост според Бучингер.

Во терапевтски лек за гладување според Бучингер, храната не се избегнува целосно: таа е Чаеви, супа од зеленчук и сокови потрошени. Максимум потрошени калории: 500.
Таквиот пост лек започнува со ден на олеснување и завршува со денови на обнова: Првиот оброк по терапевтскиот пост е јаболко.

Во кои рамки може да се изврши постот Бучингер?

Покрај клиниките за пост, многу хотели нудат опција за пост според Бучингер. Во секој случај, треба да одморите за време на терапевтскиот лек за постење, бидејќи не сте толку продуктивни како и обично во ова време.

Кога може брз да помогне Бучингер?

Може да биде корисно за симптоми како што се метаболички болести, гихт, дијабетес тип II, разни дерматолошки заболувања и ревматизам.
Принцип на работа на постот на Бучингер: Само-заздравувачките сили на телото треба да се мобилизираат.

Колку трае постот на Бучингер?

Ако лекувањето постот се спроведе во клиника, лекот трае 2-4 недели. Како што можете да видите во библиографијата подолу, сега има упатства за тоа како да извршите 7-дневни пости дома.

Како може детално да се замисли постот на Бучингер?

На денот на олеснување, се троши многу малку храна со цел да се подготви гастроинтестиналниот тракт да се воздржи од јадење. Потоа следува прочистување со чистачка како што е сол на Епсом. Но, не мора да чистите само еднаш: За време на лекот, лаксатив се користи постојано, бидејќи цревата треба да излачува нешто барем секој втор ден.
Проголтана храна: Чаеви, супа од зеленчук, шприцери од овошје и зеленчук, лимони или малку мед ако сакате и - ако сакате да додадете протеини - матеница или сурутка. Како што можете да прочитате подолу, има смисла да се надополни лекот со сурутка или матеница, инаку телото ќе ја разгради мускулната маса.
Што друго треба да имам предвид? Со цел да се продолжи циркулацијата, препорачливо е да се занимавате со лесен спорт, но не и да се претерувате. Совет: Направете гимнастика, јога или аеробик (не премногу интензивно). Пешачење постот е исто така опција.
Многу важно: Во Денови на изградба треба постепено повторно да го навикнувате вашето тело на тврда храна. Ова е точно онаму каде повеќето луѓе не успеваат: За време на терапевтскиот лек за пост, честопати се појавуваат желби, кои се даваат откако ќе заврши лечењето на постот. Резултат: Многу килограми што ги изгубивте за време на терапискиот режим на пост, брзо се враќаат. Овој ефект го демонстрираме во точката „Ослабете додека постите“ со еден пример.

Историјата на постот Бучингер

Во претходните пасуси, зборот Бучингер беше лесно употребен без да ви ја кажам позадината. Па, ајде накратко да ја разгледаме историјата на постот на Бучингер: Ото Бучингер, кој и самиот страдаше од ревматизам, беше првиот што отвори клиника за постење во Германија во 1920 година. Во ова беше понуден постот Бучингер. Додека овој вид пост првично беше наменет за престој во болница, трендот е дека луѓето сакаат да постат дома.

Сокот брзо

Варијација на лекот Бучингер е лек во кој се пијат само сокови. Треба да се осигура дека соковите се со органски квалитет. Ако сакате да изгубите тежина, можете да ги разредете соковите со минерална вода.
Недостаток на овој лек е тоа што телото не добива протеини, што може да доведе до распаѓање на мускулите.

Слабеење при пост - пример

Пред да преминеме на други видови на пост, сакаме да го вметнеме овој пример, бидејќи аспектот на губење на тежината при постот е особено интересен за многу луѓе.

Всушност, за многу луѓе кои започнуваат брзо, брзото слабеење е во центарот и самата причина зошто тие постат. Сепак, следниот пример покажува дека одржувањето на тежината што сте ја постигнале не е толку лесно:

Ана изгуби 7 кг за 10 дена пост (не додаде протеини за време на терапискиот режим на гладување). По завршувањето на постот, сепак, таа ја врати својата тежина на секои 7 кг, бидејќи не ги одржуваше правилно деновите на акумулирање.

Секој што главно глади од причина што сака да изгуби тежина треба или да прибегне кон наизменичен пост или диета модифицирана во протеини. Двете точки се дискутираат подолу.
Покрај тоа, телото постепено мора повторно да се навикне на нормална исхрана. Сепак, токму овој термин не е подеднакво дефиниран: За една личност, „нормална“ диета значи многу брза храна и пица. Мора да земете предвид дека телото може да се справи со помалку калории по постот и брзо ќе ја достигне својата почетна тежина, па дури и да ја надмине без промена на диетата во диета со понискокалорично.

Нулта диета или целосен пост

Нулта диета или целосен пост се однесува на целосно одрекување од која било храна. За време на таквиот лек се пие само вода.

Повеќето медицински професионалци советуваат против ваквиот пост. Патем, и слабеењето и можниот јо-јо ефект се најдрастични со овој метод на гладување.
Компликациите на постот, како што се проблеми со циркулацијата, се исто така најчести со овој метод на гладување.

Терапевтскиот пост

Во врска со поимот „терапевтски пост“: Секаков вид лекување на постот, без оглед дали е тоа Бучингер, сок, целосен пост или модифициран со протеини, може да биде корисен - под услов да се воздржувате од употреба на стимуланси за време на курсот и, ако е можно, потоа.

Меѓутоа, кога се споменува терапевтски пост, здравствените аспекти обично се во преден план на ваквиот лек. На пример, луѓето се надеваат дека ќе се ослободат од хронични поплаки.

Што се случува со терапевтски пост?

Бидејќи телото едвај добива повеќе храна, започнува „исхраната одвнатре“: резервите на маснотии конечно се распаѓаат. Телото исто така се цеди. Секогаш е неверојатно колку долго човечкото тело може да остане без храна. Луѓето кои постеле известуваат за поинтензивни соништа и целосна поинаква перцепција на светот.

Кои се здравствените ефекти од постот врз здраво тело?

Постот честопати се нарекува „операција без нож“ поради неговите различни здравствени ефекти: Постот го намалува нивото на липиди во крвта и може да ублажи многу хронични поплаки. Покрај тоа, многу луѓе кои постеле жестоко раскажуваат за тоа колку постот им обезбедил дополнителна внатрешна рамнотежа.

Што е висок постот?

Голема пост или еуфорија на постот е состојба која често се јавува по 3 дена пост. Оваа состојба се должи на фактот дека помалку кортизол и повеќе серотонин се ослободуваат истовремено, а луѓето се чувствуваат особено среќни и добро.

Што е посна криза?

Во многу случаи, кризата на постот е предизвикана од една Хиперацидност на телото. Таков проблем може да се избегне со спроведување на тест на крвта пред почетокот на постот и на овој начин преземање навремено дејство против недостаток на витамин или други хранливи материи.

Друга причина за посни кризи може да биде ослободување на тешки метали складирани во масно ткиво и на тој начин да влезат во крвта и мозокот (можете да прочитате повеќе за овој аспект во следната точка).

Мобилизација на тешки метали во било кој тип на пост

Бидејќи терапевтскиот пост доведува до брзо губење на тежината, тешките метали кои имаат тенденција да се акумулираат во масното ткиво се ослободуваат и на тој начин влегуваат во крвотокот. Ова може да доведе до поплаки што засегнатите ги доживуваат како „посна криза“. Кој знае дека тој з. Б. се претпоставува дека е силно контаминиран со тешки метали поради полнење на амалгам или голема потрошувачка на риба, празнењето тежок метал треба да започне со брзо. Но, бидете внимателни: Испуштањето на тешки метали треба да се започне само откако ќе се отстрани амалгамот: Ова значи за сите носители на амалгам: Оставете ги прстите на терапевтскиот пост, бидејќи тешките метали што се чуваат во моментот во вашите масни наслаги може инаку брзо да стигнат до вашиот мозок и да предизвикаат поголема штета таму може.

Протеински модифициран пост

Што се однесува до губење на тежината, овој случај постигна подобар резултат од Ана спомената погоре, во која не беше извршен конвенционален терапевтски лек за пост, туку беа користени позитивните ефекти на протеински модификуваниот пост:

Можете да прочитате во бројни сведоштва на Алмасед како луѓето биле во можност да изгубат 6 кг за две недели. За веганите и сите обожаватели на путер од кикирики, препорачуваме варијација на овој брз модифициран протеин, диета со путер од кикирики.

Што е повремено постење?

Интермитентен пост е кога ќе останете без храна најмалку 16 часа до 1 1/2 ден. Во споредба со другите видови на пост претставени во овој напис, тој е аутсајдер, бидејќи не е лек за пост во класична смисла.

Како да направите повремено постење?

За време на постот се дозволени само пијалоци без калории, како што се вода, кафе или чај (незасладени или со малку јаглени хидрати или шеќер стевиа).
Кога јадете повторно, бидете сигурни дека не консумирате типични калориски бомби и дека јадете здраво.
Интермитентен пост може да се направи во различни ритми. На пример, можете да постете секој втор ден или да јадете само нешто на секои 16 часа.

Интермитентниот пост е подеднакво ефикасен како и терапевтскиот пост?

Критичарите на наизменичното постење тврдат дека не јадењето 16 часа не е доволно за телото да согорува маснотии. Оваа типична состојба, што се постигнува со други видови на пост, и во која согорувањето на маснотиите тече со полна брзина, се нарекува Кетоза (Метаболизам од глад).

Една од предностите на повремениот пост е дека нема таков екстремен недостаток на храна, но телото е навикнато на помалку храна во целина. Бидејќи храната е дозволена - во одредени интервали - доаѓа на овој начин поретки да поправи Foodелби за храна, бидејќи инаку можат да се појават кај луѓе без искуство со пост.

Дали ви е дозволено да постите?

Важна забелешка: Пред да започнете да постите, треба да имате проверено од лекар, дури и ако се чувствувате здрави. Ако сте бремени или имате хронични стомачни тегоби, рак или нарушување во исхраната, не треба да постите. Но, можеби имате друга причина зошто да не постите. Разговарајте со докторот за вашиот планиран пост. Предупредување: Многу лекари не веруваат во пост и ќе советуваат против тоа, дури и ако сте физички и психички здрави.

Колку долго можеш да постиш?

Ако никогаш не сте постеле во животот, треба само 5-7 дена долг брз. Може да користите брз модифициран протеин до најмногу две недели спроведе Луѓето кои доживеале пост често постат неколку недели.

Дали треба да избегнувам никотин, алкохол и кафе за време на постот?

Да, дефинитивно треба да избегнувате алкохол, во спротивно неизмерно ќе го оштетите вашето тело. Ако сте од оние луѓе кои не можат да сторат без никотин, треба да преминете на гума за џвакање од никотин барем за време на постот.
Некои луѓе не одат без кафе за време на постот и ги искористуваат неговите лаксативни ефекти. Кафето во умерени количини може да биде особено корисно за време на постот модифициран со протеини, додека кафето може да предизвика оштетување на желудникот со вистинска нулта диета.

Здравствените услови може да се влошат и за време на постот?

Да, ова е случај, на пример, ако некој има амалгам во забите, како што споменавме погоре, или ако има тешки метали во масното ткиво.
Типичен инцидент во постот е Проблеми со циркулацијата: Луѓето стануваат црни пред нивните очи. Ова може да се случи особено со нулта диета, додека внесот на калории во пост според Бучингер или во протеин модифициран пост е во повеќето случаи сепак доволен за да се одржи циркулацијата стабилна.
Покрај тоа, зголеменото ниво на урична киселина во крвта за време на постот може да доведе до напади на гихт доколку имате камења во урина.

Постот е соодветен метод за слабеење?

Веќе се осврнавме на оваа тема во горниот дел. Да ги сумираме најважните работи уште еднаш: Ако протеините се снабдуваат за време на постот (на пример, кога се извршува постот Бучингер со матеница или сурутка или со диета Алмасед), се распаѓа помалку мускулна маса. Ова игра голема улога во губењето тежина, бидејќи мускулната маса ги зголемува потребите за енергија.
Сепак, ниту еден метод на гладување никогаш не станува точен Однесување во исхраната научил, и ако некој падне во вообичаените обрасци на јадење после деновите на таложење, постот - барем во однос на слабеењето - бил најмногу за мачката.
Поради оваа причина, препорачуваме да ја промените вашата исхрана по постот. Некои луѓе сакаат одредени правила и затоа бараат концепт за исхрана што можат да го усвојат. Без разлика дали се диети со ниски хидрати или крвни групи - истата диета не е добра за секого: За време на постот, имате доволно време да размислите за која диета е најдобра за вас.

Постете заедно - вака можете да најдете луѓе со кои можете да постите

Само постот честопати се соочува со неразбирање од страна на колегите луѓе, кои не можат да замислат како некој може да остане без храна толку долго.

Можете полесно да истраете на брзо со барање истомисленици. На пример, можете да поставите реклама на огласна платформа во која се бараат луѓе да постат заедно. Можете да одите на посни скокови со овие луѓе.
Друга опција: Регистрирајте се на форум за постење. Сепак, поради анонимноста на Интернет, има помал притисок да се продолжи навистина брзо отколку ако има вистински луѓе со кои исто така се среќавате.
Ако имате партнер кој исто така е заинтересиран за терапевтски пост, парот исто така може да ја започне оваа акција заедно.

Кој е вистинскиот метод за пост за мене?

Бидејќи честопати не е лесно да се најде најдобриот метод за пост, ви обезбедуваме тест за да ви помогнеме да одлучите кој вид пост е најдобар за вас.

Бренд, Мира: Терапевтски пост: детоксикација и чистење на телото, умот и душата (режим на пост од 7 дена, прочистување и губење на тежината)
Бучингер, Андреас: Терапевтски пост Бучингер: Мојата 7-дневна програма за дома
Далке, Рудигер: Големата книга за постот
Луцнер, Хелмут: Јадење веднаш по постот: Останете слаби со испробаната и тестирана програма за изградба
Луцнер, Хелмут: Како да се преродува преку пост
Свендсен, Каролина: Пост: Последица за вашата фигура и здравје

Контакт и отпечаток

Важна забелешка: Оваа веб-страница не дава никакви научни тврдења, ниту може да ја замени посетата на лекар или алтернативен лекар.