Вие губите 30 кг полесно од 5! Диета; Одржување
Вие губите 30 кг полесно од 5!
„Еве ти. Како доаѓа тоа? “Сигурен сум дека некои од вас ќе се запрашаат.
Со текот на времето, многумина ме прашуваа што направив за да ослабам. Некои од овие луѓе тежеа многу повеќе од нивната нормална телесна тежина, други помалку.
Од дискусиите со овие две категории луѓе, можевме да забележиме две размислувања, кои заедно го држат мнозинството меѓу мислењата изразени од оние кои се занимаваат со слабеење и неуспех.
Така, оние кои имаат многу вишок килограми (над 10-15 кг) сметаат дека ќе им биде многу тешко, можеби дури и невозможно да достигнат фигура близу до онаа за која сонуваат и оние кои имаат неколку вишок килограми (помеѓу 3 и 10 кг), тие секогаш мислат дека за нив, кога ќе решат да дејствуваат, треба да биде лесно да се изгубат 3, 5 или 7 килограми што ги имаат дополнително, се додека дебела личност како мене, кој тежел 110 килограми, успеал да изгуби 35 килограми.
Со други зборови, некои луѓе мислат дека е потешко да се изгуби голем број килограми отколку помалиот.
Од моето директно искуство и она што го видов кај другите, но особено со проучување и учење многу за метаболизмот на човечкото тело, исхраната и вежбањето и како тие можат да ни помогнат да изгубиме тежина, сфатив дека Во реалноста, тоа не е случај.
Кога сте многу дебели, вие сте како сунѓер натопен во вода.
Можеби примерот не е најсоодветен, но почитувајќи ја аналогијата, ова е во најголем случај со маснотиите во нашето тело. Во процес на слабеење, многу потешко е да се отстранат последните преостанати килограми маснотии, за разлика од почетната фаза на процесот на слабеење.
Како што се приближувате до нормалната телесна маса, маснотиите се повеќе и потешко се отстрануваат само од една причина. Нашето тело е природно склоно да создава одреден фонд на енергија. Овој енергетски фонд е масен и тој е главниот извор на јаглехидрати во храната.
Под нормални околности, енергетскиот фонд, односно количината на зачувана енергија, зависи од соматскиот тип во кој паѓа вашето тело. Но, без оглед на соматскиот тип, човечкото тело е нормално да складира одреден процент на маснотии и како што се приближуваме до идеалниот процент на маснотии, ќе се соочиме со многу поголема отпорност на нејзино отстранување, дури и од нашето сопствено тело.
Вие сфаќате во овој момент дека покрај класичните проблеми предизвикани од седентарен начин на живот и нашата навика да конзумираме храна богата со јаглени хидрати, постојат физиолошки пречки кои ќе ја тестираат нашата способност за волја и мора да се третираат со најголема грижа и сериозност, за да не се ризикува појава на големи нерамнотежи.
За да се објаснам уште подобро, сакам да ви го дадам мојот пример како пример.
Во периодот кога се здебелив до 110 кг, ги јадев сите глупости, јадев во погрешни часови и воопшто не се занимавав со спорт.
Кога почнав да применувам промени во мојот животен стил, т.е. започнав да ја подобрувам мојата исхрана и вежбање, не многу одамна открив дека дури и најмалите усвоени промени произведуваат спектакуларни резултати сè додека сте доследни на да ги применуваат.
Така, усвојувајќи некои важни промени, за 3 месеци изгубив 14 кг, што значи просечно 4,6 кг месечно, односно 150 грама на ден. Но, имав еволуција на ефикасноста што се намали како што се приближував до нормалната телесна маса и по 3 месеци погоре наведени, достигнав принос од 1-1,5 кг месечно, принос што паѓаше уште повеќе како што се приближував до моменталната телесна тежина.
Ако треба да анализирам воопшто што се случува и во случај на лице кое веќе изгубило 30 килограми и сè уште има 5 од нормалното и лице кое никогаш не било дебело, но мора да изгуби вишок маснотија од 5 килограми, Верувам дека и двајцата ќе се соочат со исто ниво на тежина.
Без разлика дали треба да изгубите 30 килограми или да изгубите само 5, единствениот услов е да бидете доследни и решени да го завршите она што сте го зацртале, а оваа состојба на определување, доколку ја немате, можете да ја направите. стекнете само со тоа што ќе се подготвите психолошки однапред.
Недостатокот на психолошка обука ја прави тешкотијата при примена на промени со цел да се намали телесната тежина многу голема за секој што се соочува со недостаток на волја, поради што ги поканувам оние од вас кои сè уште не сте ги прочитале 7-те поглавја претходно објавени од мене да направете (Поглавје 1 - Како бев и како сум сега!), за да успеете да го промените вашиот животен стил на подобро и да го стекнете телото за кое сонувавте.