Вие не губите тежина Не се виновни вашите гени! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
„Тоа се должи на гените“ - оваа реченица се слуша повторно и повторно кога станува збор за развој на дебелина. Сепак, една студија покажува дека овој изговор не работи: Луѓето можат да изгубат тежина со правилна диета и покрај предиспозицијата за прекумерна тежина и дебелина.
Лу Чи, професор по епидемиологија и неговиот истражувачки тим од Универзитетот во Тулане и Универзитетот Хавард ги анализирале податоците од две големи американски студии во студијата.
Ова обедини информации за повеќе од 14 000 луѓе.
За време на анализата, истражувачите се концентрирале на две измерени вредности особено: тежината на испитаниците и таканаречената вредност на генетскиот ризик.
Ова е индикатор за прекумерна тежина што се одредува врз основа на 77 генски варијанти кои се поврзани со индексот на телесна маса.
Промена во исхраната
Покрај двете вредности споменати погоре, развојот на исхраната играше голема улога во студијата.
За да го истражат ова, истражувачите ги користеле информациите од три добро познати и почитувани планови за исхрана.
Од една страна алтернативен индекс за здрава исхрана (AHEI-2010), од друга страна нутриционистички пристап кон запирање на хипертензија (DASH) и на крај алтернативна медитеранска диета (AMED).
Сите три концепти ја разложуваат храната и хранливите материи врз основа на тоа дали тие промовираат дебелина - или наместо тоа придонесуваат за слабеење.
Диетата на учесниците во студијата потоа се мери со тоа каква храна и хранливи материи консумираат секој од нив.
Слабејте и покрај генетската предиспозиција
Резултатите од студијата покажуваат дека постоела врска помеѓу усогласеноста со AHEI-2010 и AMED и тежината на испитаниците.
Оние кои јаделе повеќе здраво изгубиле (не е изненадувачки) повеќе тежина.
Но, не само тоа, луѓето со висок генетски ризик од прекумерна тежина биле уште поуспешни во губењето тежина затоа што изгубиле поголема тежина од другите луѓе на подолг рок.
„Ова ја потенцира важноста на одржување на здрави начини на исхрана во спречување на зголемување на телесната тежина, особено кај луѓе со поголема генетска предиспозиција за дебелина“, потенцираат авторите на студијата.
Совети за слабеење на истражувачите
Истражувачите ги опишуваат оревите, мешунките, овошјето и зеленчукот (освен компирот) како добра храна за слабеење.
Производи од цели зрна, полинезаситени масни киселини, млечни производи со малку маснотии и риба се исто така добри за вашето здравје.
Сепак, алкохолот и пијалоците со шеќер не се препорачуваат.
Според резултатите, црвеното и преработеното месо, транс мастите и натриумот исто така спречуваат успешно слабеење.