Вие не сакате да се здебелите Врвни закуски препорачани од нутриционистите Тие се вкусни и ви помагаат во
Подготовка на здрави вегетаријански закуски на бело рустикално дрво. Femaleенски раце прават сендвичи и ставаат пластична кутија за ручек, поглед од горе. Право јадење, концепт за пикник и складирање храна
Се обидувате да се грижите за вашата фигура, но сепак не сакате да гладувате? За среќа, има многу здрави и ситни закуски на кои може да се обратите кога сте гладни, без да се грижите дека вашата борба против вишокот килограми може да биде залудна.
Ф’стаците содржат здрави масти, протеини, јаглени хидрати, магнезиум, фосфор, цинк, железо, витамини А и Ц Покрај тоа, ако се консумираат редовно, ф’стаците спречуваат кардиоваскуларни заболувања, помагаат во регенерацијата на клетките и го забавуваат процесот на стареење.
Бананите содржат многу калиум, но и три вида природни шеќери: сахароза, фруктоза и гликоза. Банана изедена навечер ќе ви го попречи апетитот. Покрај тоа, тие обезбедуваат добар крвен притисок и го ослободуваат стресот.
Просечен конус од пуканки (3 чаши) ви ги обезбедува потребните калории. Дали мислите дека е голема сума? Навистина е, но бидејќи пченката е малку калорична. За да му дадете посебен вкус, можете да додадете темно чоколадо, ореви или зачини преку пуканки.
4. Јагоди и црно чоколадо
„Овој вид чоколадо помага за здравјето на крвните садови, го зголемува протокот на крв во мозокот и срцето и е одличен антиоксиданс. Јадете неколку парчиња темно чоколадо, во комбинација со јагоди и ќе ја задоволите вашата желба за слатки, а чувството на глад ќе исчезне. Не претерувајте со чоколадо, сепак, затоа што содржи кофеин и нема да спиете
Има пробиотички квалитети, односно помага да функционира дигестивниот систем. Дури и ако нема вкус што го сакаат сите, би било добро да испиете чаша кефир навечер. Додадете ванила и малку цимет. Тоа е пијалок богат со протеини и нискокалоричен (чаша кефир содржи 100 калории).
Исто така е извор на пробиотици, кои ќе помогнат во варењето на храната. Инаку, калциумот и витамините Б6 и Б12 се наоѓаат во јогуртот. Избегнувајте прошка на шеќер.