Вие сакате да изгубите тежина и не знаете како Кори Грамеску ви кажува каква е нејзината диета за чудо
Фитнес тренери сметаат дека диетата треба да се прилагоди според нечиј животен стил и тело, но го открива рецептот со кој таа успеа да изгуби многу килограми, во надеж дека ќе им помогне на оние на кои им е потребен нејзин совет.Исхраната е крајно дарежлив, така што оние што ја следат нема да бидат информирани. Важно е овој режим да биде комбиниран со многу спортови.
Еве ја диетата на Кори Грамеску
Во секоја диета, еден од најтешките тестови е кога излегувате. Што јадеш тогаш? Едноставно не можете да ја ставите кутијата за храна дома на шалтерот за барови, бр?
Кога сте на пат/во бегство: сурови лешници, бадеми, индиски ореви од бензински пумпи, мини маркети, сезонски овошја, сурови моркови или дури и пиперки.Сок од домати: добар вкус, ве одржува гладни, може да го најдете во што било бар (бидете внимателни, не Крвава Мери, само сок од домати) Лимонада со мед, нане, портокали Свежа, но максимум 250мл + вода
Млечни производи: сана, јогурт за пиење, кефир што можете да ги најдете на скоро секој киоск или бензинска пумпа
На ручек идеално е да се одлучите за зеленчук и посно месо. Обидете се да избегнувате традиционално варена храна, бидејќи тие обично содржат многу масло и гоење. Наместо тоа, изберете мешавини од зеленчук и салати.Порција месо не треба да надминува 150 гр, а дел од зеленчук може да има вкупно 300 гр. Не заборавајте да додадете лажица масло над зеленчук или салата и да користите природни зачини за вкус. Идеалната чинија треба да содржи 250-300 гр сезонски зеленчук (секогаш избегнувајте компири), 150 гр месо (се однесуваме на количината зготвена) и можете да додадете, во деновите кога одите во теретана, 3 лажици кафеав ориз, киноа, хе bда, амарант или див ориз, сите варени.
На вечера можете да се одлучите за риба со зеленчук или дарежлива салата, а во деновите на обука можете да користите и црвено говедско месо, под услов да е посно. Идеално е да изберете 100 гр месо (може да јадете до 150 гр океанска риба), 200 гр зеленчук и мала зелена салата. Над салатата и зеленчукот треба да додадете лажичка маслиново масло, семе од грозје или семе од лен.
Помеѓу оброците е важно да имате закуска. Наутро, помеѓу појадок и ручек, ви препорачувам да изберете 300 гр сезонско овошје. Изберете некои производи локално и ќе уживате во вкусот на природно овошје!
После ручекот, не заборавајте мал јогурт и малку сурови ореви или бадеми. Изберете мала тегла природен јогурт и мала рака сурови ореви. Тие ќе ви дадат потребни минерали и ќе ви помогнат да го контролирате апетитот до вечерата. Особено ако тренирате навечер, важно е да не ја прескокнете закуската следниот ден.
Важно е да се хидрира многу добро, затоа секогаш чувајте шише вода со вас. По теретаната можете да уживате во природен сезонски овошен сок или лимонада со нане, но не заборавајте дека вишокот овошје може да го забави слабеењето. Избегнувајте хемикалии и преработена храна и ќе почувствувате колку е ефикасен овој план за храна!