Вие секогаш страдате од студ Еве ги причините
Дали често сте ладно дури и кога сите околу вас велат дека температурата е соодветна? Или вашите раце и нозе се студени како мраз, иако надвор е над дваесет степени? Ако се препознаете во овие описи, тоа значи дека вашиот внатрешен „термостат“ е нарушен. Иако ова е почеста кај жените, мажите исто така можат да бидат засегнати. Еве ги главните причини зошто страдате од студ.
Вие сте премногу слаби. Кога индексот на телесна маса (БМИ) е помал од 18,5 и имате недоволна тежина, може да бидете постудени почесто од другите. Прво затоа што телото нема доволно маснотии за да ги изолира на ниски температури. Од друга страна, луѓето кои имаат недоволна тежина дури и не јадат многу храна, што значи дека имаат мал внес на калории. Ова е кочница за метаболизмот, така што телото не произведува доволно топлина. Едно решение би било да добиете неколку килограми со јадење здрава храна што содржи сложени протеини, масти и јаглехидрати.
Имате проблеми со тироидната жлезда. Постојаната студ е симптом на хипотироидизам, состојба во која тироидната жлезда не лачи доволно тироиден хормон. Недостатокот на овој хормон, пак, го забавува метаболизмот, така што внатрешниот „мотор“ не произведува доволно топлина. Други знаци на хипотироидизам се сува кожа, кршлива коса и хроничен замор.
Немате доволно железо. Ironелезото е минерал кој им помага на црвените крвни клетки да пренесуваат кислород низ телото, носејќи ја топлината и хранливите материи потребни за сите клетки во системот. Кога нивото на железо е ниско, црвените крвни клетки не ја вршат својата работа исто така и се јавува треперење од студ. Покрај тоа, недостаток на железо доведува до хипотироидизам. Со недостаток на железо може да се борите преку диета богата со месо, јајца, зелена боја како што се спанаќ или коприва и морска храна.
Имате слаба циркулација. Ако вашите раце се секогаш ладни иако остатокот од телото е на нормална температура, тогаш тоа значи дека периферната циркулација е дефицитарна. Крвта не ги достигнува екстремитетите на телото. Кардиоваскуларните заболувања можат да бидат причина: тоа е знак дека срцето не испумпува доволно крв или има блокади во артериите што спречуваат крвта да стигне до прстите и прстите. Пушењето исто така може да предизвика недостаток на циркулација, бидејќи има стеснувачки ефект врз крвните садови.
Не спиете доволно. Недостаток на сон може да наруши одредени мозочни механизми одговорни за контрола на телесната температура. Некои студии сугерираат дека за да се реагира соодветно на недостаток на сон, мозокот ја ограничува активноста во областа на хипоталамусот што функционира како „контролен панел“, вклучувајќи регулирање на температурата.
Дехидрирани сте. Со оглед на тоа дека околу две третини од нашето тело е вода, водата помага во регулирање на температурата. Ако сте правилно хидрирани, водата ќе ја блокира топлината и постепено ќе ја ослободува, одржувајќи ја температурата на вашето тело во нормални граници. Покрај тоа, водата го подобрува метаболизмот што произведува топлина. Препораката на лекарите е осум чаши вода на ден, но ако сте навикнати да спортувате треба да ги надополнувате овие количини.