Вие слабеете јадејќи што било!
Оригиналната приказна за Црвенкапа, разликите додадени од браќата Грим и значењето на шишето вино во корпата
ФОТО Познат пастор вмешан во огромен скандал: отпуштен од црквата по „пандемија“ пре adуба
Како го поминуваат времето жителите на најизолираниот остров во светот. Нема случаи на КОВИД-19
Неверојатни ефекти што се јавуваат во организмот ако често користите есенцијални масла
Диетата за раце, како што е исто така познато, ви помага брзо и лесно да ги измерите порциите што треба да ги јадете на секој од 3-те дневни оброци, доколку сакате да изгубите тежина. Единицата за мерење е претставена од свои раце! Методот помага да изгубите тежина без да гладувате и без ограничувања.
Здрава алтернатива на класичните ремени
Нутриционистите тврдат дека ако не измерите порции храна, ризикувате да надминете 5 пати поголема од препорачаната количина. Диетата со раце е здрава алтернатива на брзото слабеење и е многу ефикасна. Предноста на методот е што можете да јадете се што сакате на маса, под услов секоја порција да се мери со помош на прстите, дланката или. тупаница! Диетата вклучува јадење 4 оброка на ден.
4-те основни правила
Режимот започна од идејата дека големината на вашите раце е пропорционална со големината на вашето тело. Така, ако јадете порции што не ја надминуваат големината на вашите раце, ќе бидете сигурни дека не претерувате и дека на организмот му давате точно потребни хранливи материи. 4-те основни правила на методот се следниве:
-Вашата отворена дланка го одредува делот од протеини
-Стегната тупаница ви дава пропорција на зеленчук
-Вашите приврзани раце во форма на тенџере одредуваат дел од сложени јаглехидрати - тестенини, ориз
-Палецот дава дел од маснотии.
Како да се примени режимот на рака
Како го применувате режимот на рака? Постои јасна врска помеѓу групите за храна што треба да ги јадете на маса и положбата на вашите раце:
-Вашата отворена дланка (без оглед на прстите) треба да одговара на дневниот дел од месо, замена за месо (соја месо) или алтернативни извори на протеини.
-Вашата стегната тупаница означува дел од зеленчукот означен на оброк - брокула, спанаќ, салата, моркови, итн.
-Вашата дланка тесна како сад укажува на дел од густи јаглехидрати - житарици, овошја.
-За храна со многу маснотии, користете ја должината на палецот како мерка - важи за путер, сирење, мрсно овошје. Мерката исто така го означува обемот на масло што треба да го консумирате во текот на денот.
Како го планирате оброкот
Диетата за раце вклучува земање 4 оброка на ден - и на секој оброк ги вклучува следниве делови:
-Парче како грст концентриран протеин (месо)
-Грст како грст разни зеленчуци
-Парче тесно како грст житни култури или овошје
-Дел од должината на палецот на концентрирана маст - путер, сирење, маслодајни семиња. Палецот ја означува количината на масло потребно во текот на еден ден.
Кој може да го следи овој режим?
Во принцип, диетата е погодна за сите возрасни кои сакаат да изгубат тежина или да одржат тежина. Горенаведените делови, мерени со рака, се погодни за жени. За мажите, порциите се удвојуваат. Ако страдате од одредени болести - хипотироидизам, на пример - диетата може да ги нема истите ефекти, затоа е добро да се консултирате со нутриционист.