Вие сте на диета Погледнете каков леб можете да јадете без да се здебелите
Ако се обидувате да следите здрава исхрана, знаете дека не треба да го лишувате вашето тело од есенцијална храна, вклучително и од леб. Еве каков леб можете да јадете без да се здебелите.
Лебот помага не само за слабеење, туку и за добро здравје. Но, кои видови леб не гојат?
Еве краток список на леб што можете да го вклучите во вашата исхрана.Дел од нив може да се купат од продавница за органски производи или да ги подготвите дома.
ржан леб
'Ржаниот леб не содржи пченица. Покрај тоа, има повеќе растителни влакна, четири пати повеќе од белиот леб и 20% помалку калории. 'Ржаниот леб има низок гликемиски индекс. Ова значи дека откако ќе го консумирате ќе се чувствувате сити и нема да го подигнете нивото на шеќер во крвта.
Леб од оризово брашно
Овој вид леб е идеален за слабеење затоа што не содржи глутен од пченица. Тоа ви дава повеќе енергија и повеќе хранливи материи.
Леб од трици
Трици го регулираат варењето на храната, е омекнувачка, лаксативна, хранлива, реминерализира, општо тоник, утешува. Општо земено, многу луѓе избираат леб од трици во исхраната, бидејќи е многу поздрав од белиот и не ги прави дебели.
Леб со ленено семе
Семето од лен е богато со селен, калиум и манган, сите од нив се неопходни за здрава исхрана и за согорување на калории. Ленските семиња се исто така богати со растителни влакна и есенцијални масни киселини. Редовното внесување на влакна обезбедува низок гликемиски индекс. Користејќи семе од лен, телото ги претвора калориите во енергија отколку во маснотии.
Леб од овес
Потрошувачката на леб од овес исто така го одржува ниското ниво на шеќер во крвта. Овесот е богат со есенцијални масни киселини, кои помагаат во намалување на нивото на холестерол. Јадете овес леб и ќе се чувствувате задоволни подолго.
Јачмен леб
Јачменот може да помогне во намалување на шеќерот во крвта. Само парче леб од јачмен може да обезбеди до 25% од дневниот внес на влакна. Ретко се купува лебот од продавницата од јачмен. Обично, ова е дел од составот на одредени видови леб, но можете да го подготвите во вашата кујна.