Диета со компири! Која е тајната со која можете да изгубите 4 кг за 15 дена слобода

Од Родика Дирзу, среда, 20 јануари 2016 година, 23:30 часот

Диетата со компири ја предложи д-р Jeanан-Мишел Коен во неговата книга „Savoir maigrir“. Иако може да изгледа чудно да изгубите тежина со компири, кои обично се исклучуваат од диетите за слабеење, сепак можете.

Спротивно на популарното верување, компирот не е храна за гоење. Очигледно, под услов да се готви диетално и да не се пржи, да плива во путер или други маснотии. Ако го готвите варено во вода, пареа или во рерна, со многу малку маснотии, тоа е совршено. Бавните јаглехидрати што ги ослободува оваа храна произведуваат чувство на ситост што ви помага да избегнете грицкање помеѓу оброците. Всушност, компирот содржи само 90 калории на 100 гр.

Предности на диетата: видно губите маснотии и не е скапо.

Се препорачува да се консумираат 1400 калории дневно. Во овој случај за 15 дена ќе изгубите околу 4 кг. Паузирајте и продолжете се додека не изгубите тежина колку што сакате.

Не замислувајте дека на сите оброци ќе јадете само компири! Диетата се состои во балансирање на дневната исхрана, почитување на потребите на организмот. Компири се потребни само за вечера.

Еве што можете да јадете за еден ден:

На појадок: кафе или чај без шеќер, јогурт со малку маснотии, овошје и парче леб од интегрално.
На ручек: стек на скара, зеленчук на пареа и сад со црвено или агруми.
На вечера: печен компир, завиткан во шунка со печурки и салата од јаболко или компир со зачини, лимон и билки, без маснотии.

Важно: во текот на денот можете да консумирате вода колку што сакате, чај и кафе во умерени количини.

компир припаѓа на семејството на скроб. Богато е со сложени јаглехидрати, од кои најпознат е скроб. Компирот е полн, а дел од само 200 гр е доволен. Содржи есенцијални елементи, како што се витамин Ц, магнезиум, железо, калиум, но и значителна количина на протеини, кои се наоѓа веднаш под кожата. Исто така, содржи влакна, фаворизирајќи го цревниот транзит.